1000秒计划（1000秒计划微电影讲诉）
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1000米跑如何训练，求计划本人15岁3分50秒要可行
你好，我是体育专业的，很高兴帮助你。
1000米是既需要速度有需要耐力的项目。所以训练要二者兼顾，同时力量是一切运动的基础。1000米的力量训练应以小负荷多次数、训练耐力为主。
下面的计划供你参考：
第一周：周一三五各跑一次长跑。距离要长，打下肺活量基础。周二四，自己安排些小力量训练。
长跑量：周一周三：各3000米。周五4000米。多慢都行，一定要跑完。在跑完的基础上再追求速度。
第二周开始：
周一：速度
100米*2
200米*2.。
300米*2..
接近最快速度跑完
周二：速度耐力
400*5
周三：力量：
【引体向上8次+俯卧撑10次+仰卧起坐20+收腹跳15+蛙跳20米】*3组
200米*3
周四:专项耐力：1200米*3
专项速度：400米*2
周五：综合练习：
【引体向上8次+俯卧撑10次+仰卧起坐20+收腹跳15+蛙跳20米】*3组
3000米*1
量不大，但绝对有效，一定要坚持完成，祝你成功
一个关于学长教学弟学妹谈恋爱的短片！
进入大学，就是一个新的环境，新的人，他们在过去是一张空白的纸，
你最好的重新塑造自己的形象，改掉以前的缺点，每进入一个新的环境中，应该
以全新的形象出现。
2，“我是谁吗？”这是一个角色和角色的身份问题。的作用“学生”，模糊
清除，就会有高四，大一，大二，高五的角色混乱;如果没有信心的身份是“统一
多样性”变成了“你打四多年的大学生活可能会变得很大混合的生活。
3，“我会做什么”和“怎么做”，这是主题定位和态度问题，大学的主题是什么。是
简单的学习，耳不听窗外，或修身的研究，一心一意追求音乐之声？复杂
一起天赋被动学校或单一类型的人才积极的斗争吗？选择不同，最后文凭的黄金决然不同的。
4，“我在哪里？”这是方向性的问题。进入大学，对未来的选择并没有结束。未来迅速毕业于
直接或测试学生们继续他们的研究？未来进入蓝领，白领还是金??领职业层次？反正
选择键改变命运掌握在自己手中的机会成功总是偏爱有准备的头脑。
5，经常打个电话回家，永远记住：母亲担心孩子行千里的。
6，很多其他人注意到你说声谢谢，不通知您的情况下，不要责怪，因为那些东西，其实你应该因为
要弄清楚。
7，是否是男人还是女人，如果在大学也看起来重要的事情，可能不
缺点，但迟早会受到太多的重视。也许，大概，也可以说是一定有可能。
BR / 8，不要沉迷网络游戏。万！请记住，我在这里有成千上万！
9，每个星期，务必花时间行使。选择他们的专业！就像我
从大学开始踢足球，现在30多仍然坚持。
（我准备50挂靴嘿嘿！：三峡在线注）的好处有很多。 / a
10，你可以得到喝醉了，我们可以接受，但是你要明白和真正的朋友一醉才能让伤心的事
一边，否则，你只会他人的谈话一个笑柄。
11，面对不公平的东西，不要抱怨不公平，你可能只是别人的公平。所以，你不如去
努力奋斗，争取你自己最合适的公平。
12，如果你很少去图书馆4年，如果你等于浪费了大量的财富，所以
经常光顾那里，随意翻翻，有收获。
13，男人，你有很长的不帅，但你可以帅，而且确实是太英俊了。（当然，女人
同样的原因）这样你就不会在着装上花费太多的精力。4，大学可能有真实的爱情，但是记住只是可能。通常情况下，他们是因为别人都在爱情和嫉妒“
亩或其他的原因。所以，不要有任何分手太大的伤，记住，我说这里是
伤害，真正的爱情，是值得追求的。
15，很多事情当你回顾发现，其实什么也没有。所以，不管多么生气愤怒或其他
告诉他们没有，你会发现，真的没有。
16，尊严是的最重要的，但在大学里，知道如何利用这个空间锻炼自己，使自己的尊严
足够大的承受力，要知道，社会是一个最喜欢打破人的尊严的地方，除了你自己，没有人会
为你保留它。
17，如果你的个性让很多人在手臂的长度你，你的个性是失败的，个性的成功是能吸
引用，不排除。
18，新学期如果你选择了新生，当被问到学校怎么想的，你??要记住，你不仅是
学校给你更多的学弟学妹带来信心，你走过大一，你应该知道时间
信任的老年人，也越来越深。
19，你真的想学会有心计，但是记住，永远记住，只有这样，才能在社会上的胜利是永远只是
，这就是实力，我会毫无疑问..
20，沧桑的生活，不生气的东西后，一个新的皱眉，不打紧，恋人同居问题，很多人说，我们
独立。
21日，董事长的学生会干部，如果你尊重他们，告诉你自己那是因为他们是你的学长
不是因为他们是你的上级，事实上，大家都只是学生，但只是学生。
22，开始训练自己的平静的大学，这是一种能力，大的东西，安静的和快的人想弄清楚的方式
非常强大的。
23，在许多方面取得成功，不接受你不明白。
24，如果你没有在课堂上睡觉，运动的一种形式，你这样做，你是强大的，记住，其实你应该
穷人，了。老师比学生强，因为他们是老师。
25，永远不要嘲笑你的教师无知或者单调，因为有一天当你发现你昏昏欲睡的嘲弄愚蠢的教师
社区感动了不少钉子，
26，如果周围有人嫉妒你，那么你可以把他从你的竞争对手的名单，嫉妒的人排除在外，这是难以
成大事
27，应该相信一句话：没有不可能的事！真的没有，只要做到这一点，现在我们是学生，11
年后？20年后？想想吧。
28日，“我爱你”，说这句话的人不是很多，在大学里，我的意思是，我希望你只有一个人说，
这是尊重你爱的人，尊重你的感受。
29，爱你的人，你是否应该接受的人，你应该感谢其他，这是对你的尊重。 / a
30日晚上，听收音机时，也是一种快乐和幸福的。
31，不要抱怨四个六或类似的东西，那是证明美好的事物的能力。
32，QQ和MSN联系朋友的工具，你可以交朋友的工具，但不要轻易相信，在QQ上的友谊，更多的是
轻易幻想QQ，朋友一样，更重要的是不符合你的朋友。
33，每个人都有潜在的能量，它很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，懒惰。
34，你可以不明白一些东西，但是你应该学会接受 - 如果你不能改变这一切。
35，但也冲动，你还对生活有激情，总是冲动，你还不懂生活。
36，这是肯定更充分的准备比晚准备的早餐。
37，不要一直希望是任何人都不想得罪人反对它的人，有支持，然后自己做出决定是
美好的生活。
38大二大三时去看看学校的招聘会，你会觉得未来的危机。也会给你一些动力
39，好好利用这个机会说公众，显示或行使。的未来将是非常有益的。
我完全理解。
40，别说脏话，你应该知道习惯的力量。工作或与其他人接触，你只是一个字或
话让你的形象大大降低了别人的心。
41，有勇气，有魄力，即使是失败的，不让你自己的人生平庸。
42，喜欢一个人，告诉他或她的勇敢追求真正爱你的人，只要他们认为这是值得
价值。 BR /
43，如果你的家人，请记住永远不要花钱为你的家人和你的未来。记住，
永远。如果你的家庭是丰富的，我们必须永远记住，你的钱是你的妈妈和爸爸的血汗钱。
44，我不希望是能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨和磨难，我不认为背后
护理成功，因为我们的目标是地平线，留给世人的只有这句话，
有用的，一定要记住！你感到沮丧时，你想想。
45，后悔是我们的精神的东西，失去活力。后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误的。
所以我不后悔。
46，相信时间的力量，可以冲淡很多东西。 / a
47，从来没有瞧不起在大学的贫困学生。
48，多笑笑，慢慢让自己真的快乐。
49，以学习的认知。收购的认知能力是未来社会生存的基本技能。
50，要学会创新。全世界的科学和技术的进步和社会的发展，我们的综合发展的眼光关注 BR /气候，将深切地感受到，“创新是一个民族进步的灵魂，是国家兴旺发达的不竭动力。 “
51，雷锋虽然是在上个世纪的过去式，但不要忘了，这个社会有很多人都是怀旧
如果您可以做雷锋做的事情，你无疑会增加你的魅力和价值。
52，朋友，你大学的朋友可能是你未来的职业生涯的一部分。他们会帮助你，但你也应该
来帮助他们的实力，所以，你应该努力向你和你的朋友会一起在将来打造一个潜在的非常
辉煌的职业生涯。听起来不错，是不是？但是，请记住，你要努力。 BR /
53，假期多回家看看，也许外面的世界很精彩，但不要忘了，在家里的人都想着你，
祖国的江河，山脉是宏伟的，但家庭的温暖的家很漂亮，多用放假回家看看，不是父亲
母亲，但你的父母，你永远是他们的骄傲！
54，许多退伍军人将被要求在接受记者采访时：（如果你能看到经理），你会怎么做？也许你其实
可以记得这个问题，这样可能会later'll答案（尤其是文科生）。
55，要学会做人。对于我们这些大学生经过大浪淘沙到象牙塔，知识，方法
以很快就掌握了，好的习惯，良好的品质，高尚的品格，不可能一蹴而就的。知识
只有一个人的完美结合，成长为对社会有用的人，实现自己的价值。
56，更紧密地与社会作为一个社会人，会有更多的机会，就越能锻炼自己，以后走上社会
可以做得更多。
57，大了，成熟，稳定，激情，但是这是不矛盾的，影响工作，学习和耐力
会让你有特殊的魅力和个人实力。
58，从绝望中寻找希望，人生终将辉煌。
59，如果你不抽烟的话，你的能量远远好于吸烟，这是绝对的。
60，不管多大的陌生人，或为空白的纸，或其他方面的另一边时，你的朋友，总之，不一样的敌人，
你听到他（她）的不好的传闻。
BR / 61在大学里，手机是否应该用只有你自己知道。
62，第一年不放松，建立自己的领先地位，这为以后的学习比较好的。 BR /
63，计算机必须学习。继续学习的未来是非常重要的。不要理所当然的。
64，不太脏的宿舍，否则影响工作效率。
65时，军队必须鞋垫的女孩教官动心，你的未来不属于他们（呵呵，开
一个笑话，我相信，你不会：三峡在线注）。
66，看更多的电影。提高艺术修养，以及与人沟通，和一些谈话。
67，注意在大学的经验，为将来就业积累。 BR /
68，跨学科参与其他部门的活动是很不错的。
69，在一些学科的杂志，把握学科前沿的动态。是不是所有大学生死读书。
70，大学男生的恩典。的女孩总有各种各样的解决问题的男生，这个时候男人
学生总是充当修理工，电工，木匠的角色，是有帮助的。
71，要养成良好的生活习惯。没有父母唠叨你，例如，经常洗澡，晚上睡觉时，不要总是吹
风扇什么，和他们不放纵自己，否则肯定生病。这节课来了几次，或
还在不断增加。
72，不要将贵重物品在您的指尖上桌子和床头。大学的学生宿舍是不是你家，防御离不开
73，必须有勇气如电脑，可能在一开始学习的东西，他不会。你是非常强大的，
面积从偏僻的地方，孩子们开始知道，但一段时间后，他们遇到有人问，最后
很可能会成为一个优秀的计算机专家，在学校必须帮助在外地，不
74，如果你有一个经营理念，可能要花费更多的接触与学生，也许你可以组成一个团队来参加的记录
商业计划书大赛。 BR /
75，大学更好的时间，如果没有计划，很容易忽略过去。给自己一个计划。
76，大学教育将给予改善的自然人的人格，灵魂的升华;指导一个人认真考虑如何
一生是有意义的生活，重新建立自己的价值观，世界观，人生观，价值观，世界观。总体而言，大学
每个人都将接受灵魂的洗礼。
77，应该说安全始终是做任何事情的第一要素，大学也不例外。好好照顾自己，珍惜
有，是非常重要的，因为没有什么比失去健康，比失去生命更重要，请一定要注意安全！
照顾。记住：不要给自己！
78，军训是第一课的新的招生，痛苦和欢乐，只知道有经验的人才的感受。远东 / a关于军事训练的时间很短，我觉得怀旧的，她给我留下了深刻的印象，也留下了美好的回
内存，也希望你珍惜它作为最重要的！
79，虽然电子邮件电子邮件的出现，给我们的生活带来了极大的方便，仍然是传统的方式发出的信
无法比拟的优势，是所谓的“见字如面，牵着你的手写信纸远方的，这个意义上的那种亲切
感觉会油然而生的亲情，朋友，当你有空闲时间，不妨写了一封信给它。
80，欺骗依赖别人，慢慢地你就会明白有时是不可靠的人，那么晚了，或认为，由于
已经依靠自己。做一个讲诚实，守信的人！
81，“时代的大众型大学的学生可以不再自诩为社会精英的心态，普通工人和
位参与的就业选择和就业竞争。”
82，“态度决定一切”。我没有解释呢？
83，近朱者赤，近墨者黑。 “大学的两极分化，一个非常强大的人物自然脑死亡的傻瓜。
清华大学微电影1000秒计划最后男主像女主表白时的女声哼唱是哪首？
人生就像是向日葵，永远向着太阳，只有夜晚才低下头，这个时候才是自己！ 欢天喜地
如何在一小时内让女神对我产生好感？
开一辆百万元级别的靓车去接你的女神，就说对她有好感想和她共进午（晚）餐，带她去本城市最贵的场所吃饭，席间尽量减少交谈，简单了解对方兴趣爱好，饭后告诉她与她用餐更增加了对她的认识，希望能互留通讯方式给予自己进一步加深彼此好感的接触。。。。。
1000米跑训练计划
一、大小腿力量：最好的就是扛起杠铃做蹲下起立。如果没有条件，那就到操场去 做蛙跳，做到大腿酸痛为止，，然后才开始慢跑。（因为当做玩蛙跳后大腿已经很酸痛了，再能坚持跑几圈，耐力自然会练出来。）
二、肺活量练习 ：这是在你跑的过程种配合练习的，方法是跑步过程中深呼吸一口 气闭上嘴，知道快用完这口气时才换气（需要注意的是这是很困 难的练习要会领会要领，这样可以锻炼肺和量和肺的耐受力。）
三、组团跑：跟着大家一起跑会觉得舒服一点，大概200到350米的时候，人会产生一种极限，这主要是因为人从静止到运动，人体中的细胞需要大量的氧，同时导致身休缺氧，产生乳酸，使身体特别难受，大概持续2至5秒种，身体会舒服起来，跑起来也会轻松。
四、准备活动：做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。准备活动很重要，能让身体迅速进入状态，跑起来会更有精神不那么费劲。
拓展资料：
1000米中距离跑属于中跑项目，其最早的正式比赛是1847年11月1日在英国伦敦举行的比赛，英国的利兰(John Leyland)以2分01秒的成绩获得800码跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。 田径运动中的中距离跑一般认为包含有800米，1500米这两个奥运会正式项目，其余还包扩1英里跑等非奥运项目。
参考资料：1000米-百度百科
1000秒计划的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于1000秒计划微电影讲诉、1000秒计划的信息别忘了在本站进行查找喔。
