通便妙招（便秘吃什么通便妙招）

今天给各位分享通便妙招的知识，其中也会对便秘吃什么通便妙招进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

怎么治便秘最好的方法有哪些

便秘是很痛苦的，特别是对于长期有便秘现象的人来说，下面是我为你整理的关于怎么治便秘最好的方法有哪些方面的相关内容，希望能帮到你。

治便秘最好的方法

赤豆，赤豆中含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维和有利尿作用的钾，此两种成分均可将胆固醇及盐分等身体不必要的成分排泄出体外，因此被视为具有解毒的效果。

淡盐水，清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。治便秘产品活肠素清肠胶囊特别提示：最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在20-30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。

生吃白菜心，白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能、凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。

治疗便秘常见方法

1、大量喝水

这是我们最常见的方法，也是最方便的方法。这个方法我试过，坚持大半年每天早上喝杯温开水。对于我来说，效果不明显，因为便秘还是便秘，只是尿变多了。可能我的体质不适合吧。除了这个，我还空腹喝蜂蜜水、盐水，但都效果不大。专家的意见是，在早晨之前喝大概500cc的温开水，有利于稀释大便，促进肠胃蠕动。朋友们，方法还是要试的，万一可以呢?

2、揉腹部

此方法很方便，随时随地都可以，最主要的事坚持不懈。我就是没有坚持下去，两天打渔，三天晒网。有的时候揉两下，忙的时候就不做了。揉腹部的具体做法：排空小便，喝500cc凉白开，两脚站直与肩同宽，右手放在腹部，左手放在右手上，顺时针画圈旋转，大概50圈左右。力量不要过重。可能暂时无效果，长时间坚持下来，效果不错。

3、吃香蕉，梨等水果

吃香蕉治疗便秘吗?效果是有那么一点的。我便秘的时候，大量的吃过香蕉，就是把它当饭吃。是拉肚子了，我觉得是吃坏肚子的那种拉，因为香蕉是凉性食物，吃多了肚子肯定出问题。这不算好方法。还有就是饭后吃梨，富含多种维生素，具有抗氧化功能，吃它不怕长肉，还能补充足够的能量。

缓解便秘五大饮食误区

1、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

2、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

3、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

4、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

5、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

便秘了怎样快速排便

适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。

注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。

益生菌选对“菌”主很重要。有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。

扩展资料

便秘产生原因

心理因素。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，是形成便秘的主要原因。

肠道运动缓慢。缺乏B族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等，可影响整个胃肠蠕动，使食物通过缓慢，形成便秘。

肠道运动亢进。促进肠蠕动亢进的副交感神经异常兴奋时，可导致肠运动异常，出现痉挛性收缩，可引起便秘或腹泻交替进行，排出被痉挛的结肠切割成的如羊粪一样的硬便。

刺激不足。饮食过少或食物中纤维素和水分不足，肠道受到的刺激量不足，不能引起结肠、直肠的反射性蠕动，结果食物残渣在肠内停留过久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困难。西方流行的精神饮食多含有高营养物质，但缺乏纤维素，一次食用量很少，所以容易因肠道受到的刺激不足发生便秘。

排便动力缺乏。手术损伤了肛门部肌肉，年老体弱，久病或产后，致使膈肌、腹肌、提肛肌收缩力减弱，使排便动力缺乏，粪便不易排出，发生便秘。

应激性减弱。腹泻之后，肠壁内神经感受细胞为对抗腹泻，保持正常生理，常可应激性降低排粪活动引起便秘。长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

参考资料

便秘不一定要吃药 5个方法快速解决便秘来源于人们健康网

有什么好的方法治疗便秘 7招有效治疗便秘症状

小腹不舒服的原因有很多，其中便秘就是最容易产生肚子不舒服的原因之一，想要有效的减少大肚子，解除便秘症状是很重要的。那么，如何才能有效的治疗好便秘症状呢？应该怎么调理呢？让我们来看看专家的妙招吧。

妙招一 每天晨起或早饭后或睡前按时解大便

只要长期持续下去，便会养成按时大便的习惯。

妙招二 多吃橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物

油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

妙招三 多吃猕猴桃等富含维生素C的食物

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有猕猴桃、鲜枣、橙子和绿色蔬菜等。

妙招四 多食产气食物

多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗、生蒜、炒黄豆等，利用其产气而增加肠蠕动，有利于排便。

妙招五 多吃芝麻、杏仁等富含镁的食物

国外研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

妙招六 供给B族维生素

多食用B族维生素丰富的食物，如维生素B1可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

妙招七 每天充分的运动

体力活动和锻炼能使全身肌肉强健，增加弹性，也增加肠肌的弹性，例如每天慢步行半小时，养成步行上下楼梯的习惯等，都是有益的。

有什么治疗便秘的小妙招吗？

可以试试以下方法：

1，早晚两次用温水冲调蜂蜜水饮用。

2，把菠菜用开水焯烫一下，然后用香油拌食。

润肠通便小妙招

润肠通便小妙招

润肠通便小妙招，便秘几乎是人人都经历过的烦恼，一般是由于饮食不当导致的，而便秘会致使毒素的积累，体内毒素太多会终究影响身体健康，以下分享润肠通便小妙招。

润肠通便小妙招1

1、植物油

植物油是厨房里常见的食材，许多植物油都有润肠通便的效果，比如芝麻油、亚麻籽油、橄榄油和玉米油，相对来说这几种植物油的不饱和脂肪酸含量较高，具有一定的养生价值。如果出现便秘问题来不及去医院，可先尝试一下用植物油来缓解，可以直接口服一勺，大概是10毫升左右，可以比较快速地解决习惯性便秘的问题。

2、蜂蜜水

蜂蜜是日常生活中常见的食材，自古以来也是备受青睐的中药。蜂蜜具有非常好的润肠通便之功效，可以比较快速地缓解便秘问题。如果出现便秘，可以立即口服一杯温开水所冲泡的蜂蜜水，能够立即解决排便困难的问题。如果时间允许的话，将蜂蜜和香蕉一起食用，那么效果会更好。

3、粗粮粥

五谷杂粮中也有很多具有润肠通便的食物，比如糙米、燕麦、荞麦、玉米、黑芝麻等，可以用这些粮食煮粥食用，单独煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比较好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等坚果，也可加入粗粮中一起煮粥食用，可以增强润肠通便的效果。

4、蔬菜汤

新鲜蔬菜对于缓解便秘都有一定的帮助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白萝卜等蔬菜，如果平时有便秘问题，不妨经常食用，建议最好用水焯凉拌和煮汤的'方式来烹饪，可以拌入芝麻油和亚麻籽油，效果会比较好，特别是晚餐吃这些蔬菜，可以有效缓解清晨便秘的问题。

5、水果泥

多吃新鲜的水果有助于改善便秘问题，水果中丰富的纤维素和水分有助于促进胃肠蠕动，尤其是香蕉、梨、火龙果、苹果、柚子和猕猴桃等水果的通便效果比较好。如果平时有便秘的情况，不妨将这些水果用破壁机打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。

结语： 以上所说的马上解决便秘的小妙招，均来自于生活中的食疗应用，有便秘问题的朋友不妨尝试一下。除此之外，像按摩以及跳清肠操等方法均有助于促进肠胃蠕动，改善便秘的问题。需要注意的是，如果便秘问题很严重的话，这些小偏方只能起到缓解作用，此时还是建议接受正规的中医治疗

润肠通便小妙招2

解决便秘小妙招

1、蜂蜜治疗便秘，通常早上起床后，先喝一杯白开水，大概15分钟再喝一杯蜂蜜水，一般在睡觉前，空腹要喝一 杯蜂蜜水，蜂蜜是有润肠通便的作用，通常能激活体内的多种益生菌，它有足量的益生菌，蜂蜜能促进身体新陈代谢，有利于正常排便的功能，效果非常显著。

2、多吃蔬菜水果，比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等，这些都是有助于便秘的作用，还有蔬果也能有效的缓解便秘，平时适当的吃一些香蕉、木瓜、火龙果、芹菜、萝卜、芝麻油等。它能增加纤维素、理气通便，能过有效的改善便秘。

3、早起喝杯水，一般早上起床后要喝至少要喝一至两杯水，长期坚持，它能消除便秘，一般水进入胃部之后会引起胃结肠反射，大肠开始蠕动，能使大便轻松排出，那么要解决干燥引起的便秘最好的办法就是补充水分，使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能，同时也能解决便秘。

润肠通便小妙招3

蜂蜜治疗便秘，

通常早上起床后，先喝一杯白开水，大概15分钟再喝一杯蜂蜜水，一般在睡觉前，空腹要喝一 杯蜂蜜水，蜂蜜是有润肠通便的作用，通常能激活体内的多种益生菌，它有足量的益生菌，蜂蜜能促进身体新陈代谢，有利于正常排便的功能，效果非常显著。

多吃蔬菜水果，

比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等，这些都是有助于便秘的作用，还有蔬果也能有效的缓解便秘，平时适当的吃一些香蕉、木瓜、火龙果、芹菜、萝卜、芝麻油等。它能增加纤维素、理气通便，能过有效的改善便秘。

早起喝杯水，

一般早上起床后要喝至少要喝一至两杯水，长期坚持，它能消除便秘，一般水进入胃部之后会引起胃结肠反射，大肠开始蠕动，能使大便轻松排出，那么要解决干燥引起的便秘最好的办法就是补充水分，使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能，同时也能解决便秘。

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