中医脾胃养生保健（中医脾胃养生保健操视频）

本篇文章给大家谈谈中医脾胃养生保健，以及中医脾胃养生保健操视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

中医脾胃养生法

中医是中国灿烂 文化 的重要组成部分，其主要以治本为标准，深受人们的喜爱，对于身体的恢复较为有帮助，中医补脾胃养生的 方法 是比较多的，关键还是需要我们在平时多去了解一下相关的 医学知识 。下面我给大家介绍中医脾胃养生法，供您参考!

脾胃虚弱症状

脾胃虚弱为中医名词。

脾胃虚弱分为：

脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。

脾气虚的症状：

主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色苍白脾阳虚主要表现在：

胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀;胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。治以健脾益气，助运化湿。

脾胃虚弱者，脾胃的受纳、腐熟、转输、运化等功能减弱或失调，影响水谷的消化吸收，要注意调养。

中医脾胃养生调理方法

1、适当的进行体育锻炼

体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、 瑜伽 、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。

其次还可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。

2、科学饮食

养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。

除了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的摄取，这样有利于消化能力的提高

日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。

3、保持积极乐观的情绪。

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。

当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。

脾胃虚弱调理养生粥

1、八宝粥

材料：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克

做法：煮粥食用。

功效：能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

2、山药薏苡仁粥

材料：山药50克，薏苡仁15克，粳米100克

做法：煮粥食用

功效：能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

3、薏苡小豆粥

材料：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克

做法：煮粥食用

功效：能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

4、参枣粥

材料：党参15克，大枣10枚，粳米100克

做法：煮粥食用

功效：能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满

健康脾胃养生介绍

健康脾胃养生介绍

中医认为，脾胃乃后天之本。人的健康长寿和疾病康复，与脾胃有直接关系。怎样知道自己的脾胃不好？如何能养好脾胃？要知道脾胃好不好，常看以下几个部位：

口唇：脾胃正常的人口唇红润，干湿适度。脾胃不好，嘴唇发白、干燥、容易爆皮、裂口子。

睡觉时爱流口水，也是脾气不足的一种表现。

鼻子：脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子爱出血，大多是脾胃虚弱导致的。

鼻翼发红的人，多胃热，鼻头发青伴有疼痛，说明脾胃功能不好。

眼睛 ：脾和人体液的吸收关系很大，如果经常出现眼睛疲劳、红肿、脸肿等现象，也是脾的问题。

耳朵 ：脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣。

全身 ：尤其是春天，浑身没劲儿、手脚冰凉，有时爱拉肚子。

养好脾胃的常用养生法

一、细嚼慢咽养脾胃。唾液中含有唾液淀粉酶，能将粮谷类食品中的淀粉变成麦芽糖。经过细嚼慢咽的食物，能扩大与肠壁的接触面积，消化也能够充分发挥作用，从而使肠壁广泛地吸收食物中的养分。

细嚼慢咽可以提前引起胃液和其他消化腺分泌增多，为食物进入胃肠后充分被吸收做好准备，从容减轻胃的负担。

实验证实，吃同样的食物，细嚼和不细嚼对蛋白质、脂肪吸收量是不同的，细嚼的人对蛋白质和脂肪吸收量分别是85％和83％，而不细嚼的人对蛋白质和脂肪的吸收只有72％和71％。长期以往会给身体的健康带来隐患。

二、常吃五谷滋脾胃。

（1）小米。又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。

小米熬粥时上面浮的一层细腻的粘稠物，俗称“米油”，滋补力最强，中医有“米油代参汤”的说法。

（2）小麦。味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、红枣一起煮粥，效果明显。全麦中的麦麸含膳食纤维，常吃可预防便秘。

（3）玉米。味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米中含有的叶黄素能预防老年人眼睛黄斑变性的'发生。

（4）薏米。易消化，对减轻胃肠负担、增强体质有益。薏米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，薏米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖的功效。

（5）大米。又名粳米，味甘性平，具有补中益气，健脾和胃、除烦渴的功效。早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。

（6）高粱。高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。高粱中的鞣酸有收敛止泻的作用，不宜便秘者食用。

（7）黄豆。性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适合痰热咳喘，伤风外感、咽喉肿痛者食用。

三、饭后百步健脾胃。脾主四肢，运动四肢就是运脾。

这里的“饭后是指在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。要注意的是，饭后不提倡急行，而是缓行，甚至说原地摆摆手足都可以达到效果。

建议走步法：

（1）用慢速和中速行走，每次30-60分钟、每天2~3次。

（2）每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟，步行时心率控制在每分钟120次以下，可振奋精神。

中医养生调理脾胃

中医认为，经过夏秋季节，人们存在不同程度的脾胃虚弱，如果急于大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，形成“虚不受补”。那么怎么调理脾胃呢？下面我给大家介绍中医养生调理脾胃的 方法 ，希望对你有用!

脾胃不好的症状

脾胃血气浑浊导致黑眼圈

胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。

中医调理：尽可能缓解压力;保证充足的睡眠，不宜熬夜;少看刺激的电影、电视;调节饮食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白质，如蛋类、鱼类等，少食辛辣刺激性食物。

脾气亏虚导致嘴唇无光泽

如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。

中医调理：脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。而脾脏最弱的时间是19～23时，可于晚饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾。

因胃热腹泻多虚寒导致便秘

胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘，而与此相对的，大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。

中医调理：便秘者可尝试推腹法，即一只手放在左侧肺部下缘，另一只手压在上面，用力均匀地按摩，此法可促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。而腹泻者可温灸中脘穴(脐上4寸处)、足三里穴(掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处)、关元穴(脐下3寸处)等穴位，同时每天饮用1杯生姜大枣红糖水来改善症状。

脾胃有热导致鼻翼发红

如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。

中医调理：脾胃有热者可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。

脾胃虚弱导致肌肉松弛

如果一个人肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虚弱所致。

中医调理：脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。

调理脾胃的养生方法

中医虚弱主要分三型：气虚、脾阳虚、胃阴虚。气虚者多气短乏力、头晕、胃胀、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄等症状。脾阳虚主要表现为胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛，大便稀等症状。胃阴虚主要表现在虚火上炎，容易饥饿、胃酸、隐痛不适、口舌生疮等症状。

合理的膳食结构是健康的基础，“保胃”的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时多吃易消化食物，如粥等，少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。常见健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣，虚弱者可以经常食用。虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳。

平时可以多吃点补脾的食物。山药具有健脾益肾的作用，可适当多吃。健脾的食物还有莲子、红枣、桂圆、薏仁等，平时可以用来熬粥，是调理的好方法。

胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。

糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。

芡实茯苓粥：芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

莲子白果粥：莲子30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。将莲子肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入砂锅内，加水适量煮成粥，当早餐食用。莲子益肾补脾、白果益气补虚、胡椒温中暖胃，因此，此粥有“暖，止虚寒”的作用，适合因多食生冷、虚寒导致的、腹痛症状。

此外，积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

调理脾胃的食物

1、山药

山药是很好的养脾胃的食物，它药性平和，营养丰富，容易消化也容易吸收，滋补而不腻，具有固精、补脾、补肾、养阴的功效。吃法很简单，洗净后直接蒸熟，剥去外皮即可食用。或者大家可以山药苡仁粥。

2、大蒜

可能很多人会认为，大蒜会刺激胃，不是养脾胃的食物，其实，少量的吃大蒜是不会刺激胃的，反而能起到开胃健脾的功效，独头蒜为最佳。

3、莲子

莲子有很好的健脾益气的功效，老年人如果脾虚经常拉肚子的话就可以吃莲子，莲子里有心，莲子心很苦，如果吃莲子是为健脾的话，可以把莲子心去掉。

4、芡实

芡实也是一种常见的中药，芡实也有很好的健脾益气的功效，可以加玉米、莲子、山药、大枣，煮成粥来喝，容易入口又养脾胃。

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