肾部保养按摩（肾保养的按摩手法）

今天给各位分享肾部保养按摩的知识，其中也会对肾保养的按摩手法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

肾保养手法

肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。接下来，我就和大家分享常用补肾的按摩手法，希望对各位有帮助!

肾虚的症状有哪些

肾虚有分好几种：

①肾阳虚：(俗称命门火衰)则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。

②肾阴虚：(俗称肾水不足)除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。

④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟

常用补肾的按摩手法

“敲”腰腿。取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部经臀部至大腿连个，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

“压”腹部。临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

“按”腹股。将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩100次，坚持每天按摩对提高精力也有一定功效。

“揉”按揉会阴和睾丸。会阴是性机能的刺激中心，按揉睾丸具有健肾醒脑壮阳益寿的作用，分开，搓热双手，一手按于小腹(丹田穴)处，另一手拇、食指将阴茎托握于虎口，两指并拢，固定阴茎，另三指轻轻揉捏睾丸，按揉会阴及两侧睾丸各2分钟。

“搓”搓阴茎。先单手按摩阴茎上下两侧各100下，后双手夹住阴茎揉搓50次后，夹住阴茎向上提拉50次。

“擦”双。用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

“撮”谷道谷道即“肛门”。“撮谷道”，就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

“摩”足心。足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双 手相 互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次100下左右，以搓热双脚为度。

肾脏保养食物

1、黑豆

黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑豆性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

2、黑芝麻

黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。中医认为，黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

3、核桃

核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

4、山药

山药，人类自古食用，是人类食用最早的植物之一。早在唐朝诗圣杜甫的诗中就有“充肠多薯蓣”的名句。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用 方法 ，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

5、冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

6、樱桃

樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒，同时还有温和通便的作用。中医认为，樱桃鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。现代医学研究测定，樱桃含铁极其丰富，居各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白的原料，因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病，如治疗孕妇、乳母贫血及席汉氏综合征、月经过多、崩漏等多种妇科病症。

7、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。其中含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。另外，黄瓜还可美容：黄瓜平和除湿，可以收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人效果尤佳。

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6. 最好保养肾的方法

如何对肾进行保养

对于很多人来说，他们都会比较关注自己身体的一个部位，这个部位就是肾。这是因为人如果肾好了，那么就会有精气神，并且充满活力，要是肾亏，那么就会经常的感觉到困乏，并且全身无力，所以说很多人都比较关注对于肾部的养护。其实要想养好你的肾不是什么样的难事，只要你每天坚持一分钟做这事，就可以养好你的肾。

一、按摩穴位

想要花少量的精力来获得比较大的疗效，世界上真的有那么好的事情吗?其实是有的，在我们人体上有非常多的穴位，而每个穴位都对应着身体的各个部位与器官，所以我们要是想要养肾的话，那么就可以在这个方面寻找出口。那么在我们人体当中究竟按摩哪个穴位可以达到养肾的作用呢?

其实这个穴位就是涌泉穴。这个穴位直接通往肾经，所以我们要想养肾那么就要对它施以按摩。

那么我们该怎么按摩这个穴位呢?我来和你们说，在现在的养生方法之中，我们都会说晚上在睡觉之前我们要先泡泡脚，这样的好处在于可以促进脚底的血液循环，从而达到促进新陈代谢的作用，而泡脚还可以放松心情，缓解压力。

所以说我们在按摩这个穴位之前不妨先泡泡脚，这样的话我们脚底的血液循环流畅了，我们在按摩的时候，效果也会变得更好。

在这一切做好了之后我们就可以花一分钟的时间来按摩我们脚底的涌泉穴了。具体的方法是有两种，第一种是用我们的手指对其进行按压，第二种就是用手心对其进行按摩，不论哪种方法对我们脚底的穴位来说都有非常有效的作用。

那么按压此穴位有什么样的好处呢?因为脚底的穴位对应着人体的五脏六腑，而经常按摩涌泉穴，就可以让我们有补肾明目，还有就是促进睡眠的作用，而且你在平时的生活当中如果经常会出现头晕又或者是头痛的现象，按摩这个穴位在一定程度上也可以帮助你解决这个问题。

二、喝水

在平时，我们最常听到的一句话就是要多喝水，生病感冒了要多喝水，在经期痛经了要多喝水，想要美容还是要多喝水，那么喝水究竟有没有这么说神奇的`功效呢?我回答你其实是有的，因为人体要想正常的运行，离不开水，人可以连续几天不吃饭，但是不能不喝水，要不然身体代谢就不能够正常的进行，所以说喝水非常有必要。

睡眠是一个人恢复自身能量的重要来源!人的一生中也有很多的时间是花在了睡眠上，睡眠也成为了人每天的必修课，就像吃饭一样。你是否问过自己，多久没有睡过一个安稳而又舒服的觉了?对于一些人来说， 这或许很简单，想睡就睡!而对于一些人来说，能有这样的睡眠状态简直就是奢望。

在这个生活节奏不停变化的年代，人的内心和身体都在经历着不同方向的摧残，人往往就会变得心力憔悴，身体受到了伤害，自然就会影响到生活。而睡眠则是身体和心灵双重作用下的产物，睡眠对人的伤害可以说是最深的。

睡眠不好的伤害

大家都知道，睡眠的作用就是让身体有一个缓冲的时间，能够把消耗的能量和精力在这过程中恢复过来，这也是为什么人一旦睡眠充足后，精力充肺，浑身充满着能量。

长期的睡眠不足或者是处于失眠的状态，它对人的影响是很多的!

睡眠不好，跟熬夜就没什么两样，你会经常发现黑眼圈经常光顾着你的脸蛋，还有在眼睛周围也会发生一样，比如眼袋下垂，对健康造成严重的损害。

这是因为，人在熟睡时，身体会分泌较多的生长激素，它拥有使细胞再生的能力，可以让你的肌肤保持年轻有弹性。女性必须睡得比较久、比较深沉才能获得生长激素，而针对女性也有一个“美容觉的说法。

而当你睡眠品质不好时，肌肤的细胞无法进行更新，气色会显得又老又暗沉，而且年纪越大，生长激素的分泌会越来越少，若时常睡不好，整个人就会看起来更为衰老。

同时，睡眠的不稳定，让人的身体代谢能力变慢，食欲增加，易患肥胖。因为，在身体里有一种特殊的荷尔蒙，这种荷尔蒙正是维持身材不至于突然增加体重的重要元素。

当睡不好的时候，此荷尔蒙含量在体内就会开始下降，此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息让你大量饮食。如果这时多吃，加上此荷尔蒙的减少，体内就会出现多余的脂肪、能量就无法被消耗，就会积存在身体里造成肥胖。

既然今天我们聊的话题是怎么花一分钟就可以达到养肾的效果。这和喝水有什么关系呢?其实是非常有关系的，在现在的生活当中，很多人忙于工作，忙于家庭，可是对自己的关心却非常的少。

那么在我们平时的生活当中，我们为什么不抽出一分钟喝杯水，来给自己的身体补充能量，从而达到养肾的作用呢?

那么我们该怎么喝这杯水呢?其实，只要是有时间，我们就可以给自己的身体补充水分，如果一定要给个限定的话，那么就是早上还有晚上。

在早上起床之后，我们一定要喝杯水，这样才可以帮助身体把沉积了一个晚上的毒素，杂质排出体外，从而达到清空肠道的作用。

而在晚上睡觉之前我们是万万不能喝水的，因为在这个时间段中喝水，就会造成夜间起夜，这样就不利于我们的睡眠，而且在第二天早上起床以后还会造成我们面部水肿，所以在晚上最好不要喝。

而且需要注意的是，在一些特殊情况下，我们是要多喝水的，比如说你最近感冒发烧了，那么你每天的喝水的次数与量就要比平时要高点。

而且季节变化之时也需要注意，在天气逐渐变冷之后，我们每天就不要再喝凉水了，要改为温水又或者是热水，这样的话，不仅起到暖身的作用，而且还可以帮助身体排泄。

那么喝水对于我们的肾来说有什么样的好处呢?其实喝水对肾最大的好处就在于可以帮助肾减轻负担，这是因为喝水有促进身体代谢与排除杂质的作用，这就相当于为肾分担，从而让它得以保养。

虽然说喝水好，但是在我们平时的生活当中有一些水是不能够喝的，喝了这些水不仅不能够养生，反而会让我们的身体遭受伤害，那么在我们平时的生活当中我们究竟不能够喝什么样的水呢?

生水

生水中含有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。

老化水

俗称死水，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育;中老年人则会加速衰老。据医学专家研究，许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。

千滚水

千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水和多次反复使用的蒸锅水。

这种水因煮得过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会引起亚硝酸盐中毒。

不开的水

人们饮用的自来水，都是经氯消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还还具有致癌、致畸作用。当水温达到100摄氏度时，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大减少,如继续沸腾3分钟,,则饮用安全.

重新煮开的水

有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮,目的是节水、节煤、节时。但这种节约不足取。

结语： 上文中就是向大家介绍的，每天花一分钟做的事情，就可以帮助我们养好自己的肾，只有肾好了，人才会有朝气，但是做这些事情需要坚持，只有坚持了才会见到效果，如果是三天打鱼两天晒网的状态，那么效果就不会那么明显了。

身体有三个养肾穴，每天睡前按摩一会，益气养肾，延年益寿！

产生极大的影响，让人饱受病痛折磨的同时，还会引起一系列的并发症，而保护肾脏最好的方法就是从预防做起，而不是等到患病后才想法治疗补救，关于保护肾脏的方法，老中医建议我们可以适当做一些足部的保健，足部保健的功效很多，脚上有很多的穴位都是和人身体器官有所关联的，按摩这些穴位能够起到调理百病的作用，下面我给分享一下足底按摩的好处，一起来学习一下吧。

一、至阴穴

清热散风至阴穴属足太阳膀胱经在小趾外侧指甲角外约一分处湿热过盛应引起小便黄造重尿频尿急尿涩痛点按去火点至阴穴可以在15点到17点此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处生活中经常按揉脚底可以很好地帮助 养生 保健。

二、太溪穴

养肾脏太溪穴位于足内侧内踝后方已与脚跟骨肌腱之间的凹陷处，太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头生命的原动力，每天晚上睡前按摩一会太溪穴位，按揉时一定要有酸痛的感觉，可以很好地帮助补肾养肾。

三、窍阴穴

治疗偏头痛此穴在四个脚趾最外侧小小组那边距离只脚脚跟脚的一手只1/4处主要是寒热嘴里发苦偏头痛。

当然，想要更好的保护肾脏，单单按穴位是不够的，我们还需要通过一下日常的小细节来加以辅助，一起来了解一下。

第一、平时多喝水，不要憋尿。

尿液留在膀胱里，对身体是没有好处的，容易滋生细菌，所以日常的生活中，一定要多喝白开水，及时的排尿，减少肾脏的负担。

第二、要有良好的饮食习惯。

没有养成一个良好的饮食习惯，喜欢的食物就尽量的吃，吃太多的蛋白类的食品，对肾脏的负担是很重的，当然超市里面的饮料也是如此，经常喝饮料对肾脏也有很大的伤害。

第三、调整生活方式

不论是预防肾病的发生，还是控制肾病患者的病情，都要从日常生活方式开始入手，一定要戒烟、戒酒、限盐，因为这都是酸性物品，会提高身体中的酸性度，直接伤害肾脏功能。另外，当肾脏功能受到损伤时，要多吃高钙低磷食品。

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