小腿抽筋怎么治（小腿抽筋怎么回事?）

今天给各位分享小腿抽筋怎么治的知识，其中也会对小腿抽筋怎么回事?进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

小腿抽筋了怎么办 这些方法能缓解

抽筋这样的情况，这是我们大家在生活中都遇到过的情况了吧，而且一般来说我们在抽筋的时候都是属于小腿抽筋了，一旦出现了这样的情况是非常痛苦的了，这让很多人都非常的烦恼了，那么我们有哪些好的方法解决小腿抽筋呢，下面就给大家推荐解决的方法吧。

牵拉：呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。由他人帮助时，患者采取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。

穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。

局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛，一旦出现了小腿抽筋的情况时及时的进行按摩，是可以帮助我们有效缓解问题以及疼痛的了，这是我们自己就可以做的了哦。

热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

饮食：为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收，一般来说，导致我们出现小腿抽筋的情况往往是由于身体中缺钙而造成的了，如果能够多吃些钙元素含量充足的食物，那么就可以帮助预防小腿抽筋的情况了哦。

保暖：注意下肢保暖，保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋，在天气比较凉的时候我们要多穿点，要防止我们的腿部着凉了，如果受凉了，那么抽筋的情况就会经常的发生了，尤其是在春季的时候，天气忽冷忽热，我们一定要重视保暖。

锻炼：通过锻炼减少抽筋发生，每天被动牵扯腓肠肌3次，可以预防频繁发作的小腿抽筋。

在生活中，很多人都会出现的情况就是小腿抽筋了，这虽然不是什么大问题，但是对于我们的影响是很大的了，而且在小腿抽筋的时候往往会导致我们的腿部非常的疼痛了，因此就给大家推荐了解决的方法，是我们不能错过的哦。

小腿抽筋怎么办？该如何缓解？

生活当中由于一些原因会导致肌肉发生抽筋状况，尤其是过度劳累、着凉以及缺钙之后，很有可能会引起抽筋情况。那么如果小腿运动太多过于劳累的话，很有可能在休息的时候，由于过度的疲劳引起肌肉抽筋、筋挛，那么在小腿抽筋之后，也一定要找到合适的方法进行缓解，不然很有可能会更加严重。如果小腿出现抽筋情况，可以抓住抽筋的大脚趾，然后将自己身体的方向轻轻搬动，这样就可以让肌肉得到一定的拉伸，但是这种情况会非常的疼痛，应该要反复的按摩坚持，这样才能够缓解抽筋所带来的疼痛，尤其是小腿抽筋的时候，一定不要随意乱动，这样可能会导致抽筋更加严重，小腿抽筋之后，一定要立刻站到墙边靠墙紧贴，用脚后跟着地，这样才能够让全身的重量集中到抽筋的腿上，这样能够更好地将该部位的抽筋状况得到缓解。如果是在运动状况出现了抽筋情况，那么一定要立即停止运动，不然可能会造成严重的肌肉损伤，甚至是难以恢复，而且一定要补充盐分，运动饮料可以说是最好的选择，及时的补充会避免抽筋现象出，现抽筋可能是水分和电解质严重缺乏，最终导致肌肉出现抽筋现象。所以在生活当中如果小腿抽筋的话，一定要及时的停止运动靠墙进行站立，不要随意乱动，脚上翘尽量伸直膝关节，坚持几分钟就可以得到一定的缓解，如果非常疼痛的话，就可以使用一些冷敷或者喷剂缓解肌肉疼痛，促进就松弛，改善肌肉供血。如果反复出现抽筋现，象那么需要去医院进行全面的检查，查明抽筋的原因，小腿抽筋之后一定不要剧烈的捶打和按摩局部的肌肉，也不要过于着急拉伸，可能会导致肌肉拉伤。

小腿抽筋怎么治好。

小腿抽筋可以通过对局部进行按摩或者是热敷来缓解，同时需要做好腿部的保暖工作，还需要配合医生使用药物进行治疗，才能够使症状较快得到缓解。

1、按摩：小腿抽筋可能与受凉有关，可能会造成皮肤的温度下降，并且会引起肌肉的收缩痉挛，导致出现抽筋并伴有酸痛感，一般可以通过对腿部进行适当按摩，有利于促进局部的血液循环，帮助缓解症状。

2、热敷：出现小腿抽筋也有可能与平时过度劳累有关，可能会导致肌肉得不到充分休息，引起肌肉的抽筋或者是痉挛。对此可以通过使用温热毛巾对局部进行热敷，可以促进腿部的循环，改善抽筋的症状。

3、药物治疗：出现小腿抽筋也有可能与缺钙有关，对此可以在医生的指导下使用钙剂进行调理，比如葡萄糖酸钙口服溶液或者是碳酸钙D3颗粒等。

出现小腿抽筋的症状时，建议在日常还需要做好腿部的保暖措施，尽量避免长期暴露于寒冷环境当中，而且还需要适当增减衣物，能够避免抽筋的反复发作。在平时还可以进行功能锻炼，对抽筋的腿进行拉伸，也可以多吃一些含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋或者是虾皮等，对于改善症状有利。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

小腿肌肉抽筋怎么办

运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。下面是我给大家带来小腿肌肉抽筋怎么办，希望对大家有帮助！

小腿抽筋怎么办

一般遇到小腿抽筋，大家就会想到缺钙，但除了缺钙也有很多原因会造成小腿抽筋。

1、因为小腿的运动神经功能突然亢奋，致使肌肉产生剧烈疼痛和僵硬、痉挛状态。

2、单纯性小腿抽筋常会发生在长时间坐卧后突然站起时、游泳等情况下，发作时疼痛难忍，即使痉挛缓解后，小腿后侧和胭窝部位还会遗留疼痛感。

3、全身脱水失盐、缺钙、动脉硬化也可能引发腓肠肌的痉挛。

4、长时间步行或者是爬山，使踝关节经常处于背伸状态，腓肠肌总是呈牵拉紧张状态，再加上小腿受凉，就会出现腓肠肌疼痛和痉挛。

5、一般青壮年小腿抽筋，多因过于疲劳、出汗过多、电解质失去平衡，以及肌肉中乳酸大量聚积而形成的刺激引起的。

6、女同志比男同志更容易出现这种毛病，尤其是孕妇，常在怀孕六七个月后发生，由于胎儿渐大，腹压不断增高，使下肢血液循环不畅，另外与缺少钙、铁及维生素等也有一定关系。

7、老年人则多见于有慢性病、营养不良及下肢静脉曲张者，在夜间睡梦中或清晨刚醒时，突然发生小腿疼痛难耐的肌肉抽筋，历时几秒钟或数分钟可逐渐消退。

小腿肌肉抽筋的原因

1、受凉

夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

2、过度疲劳

白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，这些物质的刺激可以引起小腿抽筋。

3、低血钙症

当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度就能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起抽筋。

4、血流不畅

对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

如何预防小腿抽筋呢，可以试试下面这些方法

1、合理安排饮食，补充钙质，食物要多样化，并多吃含钙丰富的食物，增加钙质的摄入量，多进行日光浴，以帮助身体合成维生素D，促进对钙的.吸收。

2、加强身体锻炼，如慢跑、打太极拳、退走和爬行运动，这些运动老少皆宜，室内室外都可做，其目的是促进血液循环，提高神经和肌肉的适应能力。

3、每天临睡前用温水泡脚可以舒缓疲劳，促进下肢血液循环，去除寒气，同时要注意调整睡姿，尽可能地采用侧卧位。

4、药物浸泡，选用优质的藏红花、伸筋草、伸筋藤，用水稍微煮沸，然后把双腿放在热水上面用药气熏蒸腿部和双脚，到了温度合适的时候直接浸泡双脚，尽量能使温水到达小腿部，每天浸泡半个小时，只需要几天就能缓解反复抽筋的状况。

5、要积极治疗慢性病，加强营养，尤其对孕妇、儿童，要供给足量的钙、铁及维生素等。

6、局部的运动，因为肌肉的痉挛会跟寒冷有一定的关系，那么进行局部的运动，无论是用手在腿脚上来回搓，还是做蹬腿的动作，都能提高局部的热量，让肌肉痉挛得到缓解。

假如一旦小腿发生抽筋，不要慌张，下面给出小腿抽筋的紧急处理建议：

1、轻者不须处理，稍微活动一下就会消失。

2、用手拉住脚趾把脚向脚背方向猛拉几下，再按摩一下小腿肚子的肌肉，就会缓解。

小腿抽筋怎么办？

首先是可以抓住抽筋的脚趾，然后轻轻的往自己的这个方向拉动，这样的话，腓肠肌就会得到拉伸，然后用力的撑开自己的腿，之后再用手按揉小腿肚，缓解抽筋带来的疼痛。

或者是自己站到墙边贴紧，脚后跟着地，把全身的重量集中到抽筋的那个腿，这样的话，就可以利用体重将小腿伸直，这样也可以缓解抽筋的症状。

如果是右边的小腿出现了抽筋的话，就把自己左边的手臂举起来；如果是左边的小腿出现了抽筋的话，就把自己右边的手臂举起来。将自己的手臂举高之后，就会感觉自己的手臂被拉伸了，通过这种拉伸的方式来缓解抽筋。

最后一种方法是在小腿抽筋的时候，按住自己嘴唇上方的人中。在按压之后，肌肉就会渐渐地放松下来，疼痛会缓解。这种方法是一种辅助的方法，可能不会立刻就生效，但是可以帮助肌肉快速放松下来。

这些方法都可以在遇到小腿抽筋的时候来应急。

在平时运动时，还是要多多注意热身和拉伸，等到自己的身体完全准备好再进行一些强度运动，在运动时也要注意自己电解质的和水分的补充。当然了，补钙和注意保暖也是也是必要的。

不同的情况有不同的治疗方式，如果是因为一些疾病的影响的话，也要不避讳就医，去找医生咨询一下具体情况。小编希望大家在应急之后还是要看一下自己是因为什么样的原因导致小腿抽筋的，这样才能保证不会有下一次的抽筋情况出现。

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