中小学生睡眠制度（中小学学生睡眠管理细则）

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小学生五项管理睡眠管理制度是什么?

确保学生享有充足的睡眠时间,根据不同学生年龄段身心发展特点，每天睡眠时间应达到10小时。学校、家庭方面应共同努力确保充足睡眠，提供学生质量睡眠。

请家长务必重视孩子的睡眠，并做到以下几点：

1：帮助学生制订作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。就寝时间一般不晚于22:00，保证每天睡眠时间达到9个小时。

2：鼓励孩子午休。家长要鼓励孩子进行午休。午休时间不宜过长，建议1小时左右，以保证下午的学习质量。

3：要给孩子营造良好的睡眠环境。控制室内适宜的亮度、温度及湿度。屏蔽噪音，确保学生身心放松、按时安静就寝。

4：为孩子营造温馨舒适的就寝环境，确保孩子身心放松，按时安静就寝。

5：父母以身作则。父母的言行和习惯都会影响孩子，想让孩子按时睡觉，父母也要做到按时睡觉。

学生是祖国的未来和希望，也承担着家庭的未来和希望。落实“五项管理”工作，离不开家庭、学校和社会各界的密切协作。让我们携起手来，共同为学生的健康成长助力护航。

中小学生睡眠制度是什么？

中小学生睡眠制度是为了保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展而制定的一项制度。

根据《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》第三条规定，省级教育行政部门要从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定中小学作息时间。小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00；

学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置；合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间；寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。

关于中小学生睡眠制度的其他规定。

《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》第五条合理安排学生就寝时间。中小学校要指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

以上内容参考 中华人民共和国教育部——关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知

中小学生睡眠时间标准是什么？

中小学生睡眠时间标准是小学生睡眠时间要在晚上9~10点入睡，早上7~8点起床。

睡眠不足的危害：

1、短期内睡眠不足可表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，完成工作任务的效率降低。

2、睡眠不足会使中枢神经系统的正常功能出现紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症。睡眠不足会使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。睡眠不足容易导致合并抑郁症、焦虑症。

3、睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。

4、睡眠不足会使进食方式产生两种极端，一种是暴饮暴食，另一种是食欲不振，长此以往，容易导致肥胖或胃肠道疾病。

5、睡眠不足加速皮肤衰老：当没有充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。

2021年4月2日，教育部召开新闻通气会，介绍《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。通知明确了学生睡眠时间要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。

中小学生睡眠制度的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于中小学学生睡眠管理细则、中小学生睡眠制度的信息别忘了在本站进行查找喔。