牛奶补钙效果好（什么时间喝牛奶补钙效果好）
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牛奶为什么补钙效果好(钙含量;酪蛋白磷酸肽;乳铁蛋白 及其机理)？
牛奶中富含钙质，每一百毫升牛奶中含钙量高达120毫克，每天饮用250毫升牛奶，可获得三百毫克的钙，相当于钙总者带摄入量的40%，
牛奶中不但富含钙质，还有许多有利于钙吸收的物质，有研究人员将牛奶中乳清蛋白的活性成分提取出来进行检测，发现其中还有一种具有碱性的物质称其为牛奶首羡芦碱性蛋派指白，具有很强的刺激骨形成和抑制骨吸收的作用。
另外牛奶中特有的酪蛋白磷酸肽是一种含磷的天然生理活性肽，可与钙离子结合形成可溶性络合物，避免钙在小肠中形成沉淀，进而促进钙的吸收。
喝牛奶可以高效补钙吗？
喝牛奶可以高效补钙吗？
补钙是没问题的，是不是高效不好说。可以选择低脂高钙的牛奶。下面提供一份资料： 牛奶除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。 1.预防高血压和冠心病：牛奶中含有人体不能合成的八种必需氨基酸，其中蛋氨酸有抑制交感神经的作用，有助于维持人体的生理、心理平衡，蛋氨酸还有促进钙的吸收和预防感染的作用。对大白鼠的实验证实，牛奶中所含的蛋白质，有清除血中过量的钠的作用，所以能防止动脉硬化、高血压的发生；其中的蛋白还有助于保持血管的弹性，延缓动脉硬化。牛奶中所含的钙质和胆碱，具有促进胆固醇从肠道排泄、减少其吸收的作用。所以，牛奶是一种可以降低胆固醇的食物。牛奶中含钙、钾等元素较多，对防治冠心病、高血压也有好处。且大量流行病学调查发现，钙摄入量越少，高血压的患病率越高。美国吉尔曼报道，高血压可从胎儿时开始预防，母亲如果在怀孕最后三个月内每天坚持喝一定量的牛奶，就会降低孩子以后患高血压病的可能。 2.预防慢性支气管炎：每天吸烟一包以上的人群中，不饮牛奶者的慢性支气管炎发病率为31.7％，而饮牛奶者的发病率仅为11.5％。 3.防止胆结石症：睡前喝一杯牛奶，胆汁便不会在胆囊内形成小晶体，也就减少了产生结石的可能性。 4.预防骨质疏松症：由于钙质丧失过快，导致中老年人发生骨质疏松症等，易发生骨折。牛奶中含有丰富的钙质，是中老年人补钙的最佳食品之一，比单纯服钙片收效更佳。 5.治疗习惯性便秘：每天饮牛奶加蜂蜜制成的饮料可以缓解便秘。 6.预防乳腺癌：妇女喝牛奶不但可以使身体更加健康而且可以防治某些疾病。德国慕尼黑大学研究证实妇女每天喝500克牛奶可有效预防乳腺癌的发生，这是因为牛奶含乳糖、钙及聚合次亚麻仁油酸，对乳腺癌有抑制作用。荷兰的研究也证明饮用全脂牛奶对预防妇女乳腺癌十分有效。 牛奶虽然能防治疾病，但喝法要对症。像防治胆结石症，需要睡纤碰前喝；治疗习惯性便秘需加蜂蜜饮用。并要注意不要喝过多的冷牛奶，冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，牛奶中的营养成分不能完全被吸收；不要空腹喝牛奶，因为消化牛奶需要酶，空腹喝牛奶，牛奶在胃里停留的时间很短，酶不能与牛奶充分混合，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收，就排到了大肠，无形中造成浪费，最好喝牛奶前先吃点东西或边吃食物边饮用；牛奶还不宜与果汁等酸性饮料同时饮用，牛奶中的蛋白质80％为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻；服药前后1小时内也不要喝奶，牛奶会在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，从而影响药效的释放及吸收。 牛奶含有丰富的营养， 其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免—— 空腹喝牛奶 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。 食物搭配不当 牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。 偏爱高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比毁凯谈鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素孙冲或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。
吉娃娃可以喝牛奶补钙吗
狗狗不能喝牛奶··这是常识··
想给狗狗补钙 多晒太阳 自己熬点不加盐的骨头汤给喝喝吧·
奶的话给喝羊奶也行
宝宝补钙 吃奶片可以代替喝牛奶吗
奶片营养不及牛奶
牛奶含有蛋白质、氨基酸等多种营养成分，而且其中80%是水分，能够帮助人体平衡地摄取营养。
奶片是采用经过加工后的奶粉作为原料，在脱水工艺下加入某些凝固剂加工而成，经过二次工艺加工后，由于温度过高，还会破坏掉其中的多种营养成分，彻底改变了乳清蛋白。
尽管奶片的包装上都注明主要配料为鲜牛奶、奶粉、牛初乳以及各种糖，但并没有明确说明鲜奶含量有多少，而且还有大量的食品添加剂。
胖男孩能喝牛奶补钙吗？
可以喝的。喝减脂牛奶比较好。
喝牛奶补钙，有这事儿吗？
补钙补钙，重在吸收，君乐宝的高钙奶是不错的选择，易于被人体吸收
医学上喝牛奶补钙是指喝什么牛奶吗
一般的牛奶都可以，纯奶，酸奶都有补钙的作用，晚上喝牛奶补钙效果较好
喝科迪牛奶可以补钙么
可以的，我奶奶就喝的是科迪牛奶，它可是补钙最理想的食品，很多消费者对科迪都比较的认可和重视的。牛奶中钙含量越高，越有益于人体的健康。希望可以帮你。
喝牛奶有补钙的作用吗？
有补钙的作用。
补钙，喝牛奶好还是麦片好
牛奶补钙更好，不仅钙含量高而且牛奶中的乳糖和维生素A可以促进钙的吸收，牛奶中还含有优质蛋白质和维生素A和维生素B 族等，不过没有膳食纤维，麦片中膳食纤维比较多，所以牛奶麦片这种饮品，虽然在膳食纤维上有补充，但是相对由于这里面牛奶是经过稀释的，其他所含营养素均有降低。总结补钙还是牛奶比较好，如果有乳糖不耐症，可以喝酸奶或者舒化奶。
长期喝蒙牛纯牛奶可以补钙吗？
牛奶中钙的含量也是很高的，但是补钙不是单纯的补，还有就是钙的吸收的问题，建议平时也要多晒晒太阳
牛奶和钙片哪个补钙效果比较好？
牛奶补钙的效果比钙片补钙的效果要好。一般来说，同等含量的牛奶和钙片，牛奶中钙元素被吸收的概率达到70%左右，钙片钙元素被吸收的概率最高在40%左右，所以，牛奶补钙效果更好一点。
第一：牛奶姿埋孙和钙片的状态不同。
牛奶属于液态营养品，钙片是固态营养品。在同等质量的两种食品，牛奶的含钙量比钙片要高，举一个例子：100g牛奶中含钙元素的量比100g钙片含钙元素的量要多，而且液态的牛奶更容易被人体吸收和消化，牛奶被人体吸收的概率达70%，钙片只有40%。就是说，同样是100g的牛奶和钙片，牛奶被吸收有70g，但是钙片或许只有40g。
第二：牛奶和钙片中钙元素存在的形式不同。
牛奶中的钙元素属于一种天然乳钙，但是钙片中的钙元素是以氯化钙、碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙盐的形式存在，钙片中钙元素的存在或许量比较高，但是因为吃进去后停留在人体的时间比较长，甚至出现无法消化的情况，所以钙片中钙元素被吸收的情况并不是很乐观。
综上所述，如果要迹链在牛奶和钙片中选择一种方式来补钙，建议选择液败更好吸收补钙效果更好的牛奶，而不是选择钙片。但是，如果是医学所学，请遵医嘱。
哪种牛奶补钙最好
以下几类牛奶补钙效果比较好：
一般的纯牛奶，一盒250毫升纯牛奶中含钙250-300毫克。
高钙牛奶，每100毫升的高钙牛奶中钙含量高达150毫克。
酸奶，每100毫升酸奶中含有钙80毫克。
牛奶最好在晚上喝，因为牛奶中含有一种能让人产生疲惫欲睡感的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。牛奶中的钙还能消除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更碰山有益，故晌键晚上喝牛奶好，有益于休息和睡眠。
什么食物补钙：
牛奶：通常含钙量比较丰富，对骨骼保健比较重要，牛奶不仅对发育中的儿童有益，对成年人、老年人都是必需品。如果患者对牛奶过敏，还可以摄入酸奶。
豆制品：通常也是含钙比较多的食品，其中豆腐含脂量比较低，不含胆固醇，含钙量也比较高，更适合老年人服用。
其他食宴吵巧物：如水果、肉、鱼类都含钙，但相对含量比较少，小鱼干、虾米皮、海藻、紫菜等海产品含钙量较高。
还需要注意避免进行高盐饮食或高蛋白饮食，以防促进尿钙丢失。如果长期有酗酒、吸烟以及大量饮用咖啡或浓茶等不良的生活习惯，也应注意调整，不利于钙的吸收。
一般情况下，为什么牛奶补钙效果较好？
钙含量高且易吸收。
很多其他食物的含钙量比牛奶高。虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻、芝麻酱等扒脊告，含钙量都很高。但是含钙量只是基础，吸收率才是真正有意义的部分。
牛奶中的钙，以脂溶性钙为主，非常易于人类吸收。而且，牛奶中含有大量αs2-酪蛋白和β-酪蛋白的肽成分，具有促进钙离子吸收的作用。
晚上睡前补钙吸收更好
晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨野神钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。
临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定春明有关，具有镇静催眠作用。
以上内容参考 百度百科－补钙
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