怎么跳皮筋（怎么跳皮筋 教程慢动作视频）

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怎么跳皮筋

皮筋跳法如下：

皮筋跳法：首先用右脚踩第一个筋，然后左脚踩第2个筋，并将2条腿一块跳出去，接着侧身右脚伸到中间，然后碰带再伸到外面，再伸到中间，最后伸到你所在的位置，保持这个节奏跳下去即可，如果中途跳出错了，就需要换人跳。

跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋，是一种适宜于儿童的民间游戏，约流行在20世纪50至80年代。皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛。先由俩人各拿一端把皮筋抻长，其他人轮流跳，按规定动作，完成者为胜，中途跳错或没钩好皮筋时，就换另一人跳。

跳皮筋的益处：

跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单，只需一条橡皮筋，况且还可用废弃的轮胎内带取而代之。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习。

不需要多大的场地，不受季节和人数的帆脊限制。具有花样多、兴趣高等特点，适合小学生的生理、心理需要，对锻炼身体确实行之有效。经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能，增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。

在体育课上，经常开展跳橡皮筋的游戏，有针态吵渗对性地编出各种花样的跳法，以提高学生的兴趣，使其身体素质得到全面发展。小学生每天跳橡皮筋五分钟，并非难事，天长日久反觉有趣，若有音乐伴奏，其效果更佳。

怎么跳皮筋？

答：想起跳皮筋那是小时候喜欢跳的。首先：1.右脚踩第一渣哗个筋，左脚踩第2个筋，2个腿一块跳出去。

2.侧身右脚伸到中间，在伸到外面，在伸到羡梁告中间，在伸到你所在的兄明位置就行。3.一人至多人跳。

皮筋怎么跳

皮筋怎么跳如下：

跳皮筋是一项集体活动。跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、正此携踢等10余种腿部基本动作，同举伏时还可组合跳出若干个花样来。孩子们共同游戏，制定共同遵守的规则。

它锻炼扒做了幼儿的跳跃能力和下肢力量，培养了幼儿对体育活动的兴趣，而且，幼儿边跳皮筋边说儿歌，发展了协调能力和节奏感，还可以充分发展了幼儿与同伴交往和协作的能力。

孩子们在跳皮筋时，不满足于一两种跳法或一两首儿歌，他们自发创编了多种跳法，还把学过的儿歌或古诗变节奏来边跳边说。

跳皮筋口诀

1.扒皮、扒皮、周扒皮，半夜深跟来偷鸡，我们正在做游戏，一把抓住周扒皮。

2.小红花,地上菜，地上长满了小青菜，百花香,百鸟叫，春天的喜雀就来到。

3.马兰开花二十一，二八二五六，二八二五七，二八二九三十一; 三八三五六，三八三五七，三八三九四十一; 四八四五六，四八四五七，四八四九五十一; 五八五五六，五八五五七，五八五九六十一; 六八六五六，六八六五七，六八六九七十一;

七八六五六，七八六五七，七八六九八十一; 八八八五六，八八八五七，八八八九九十一; 九八九五六，九八九五七，九八九五一百一。

4.锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。

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