中午睡一会有助于消除困倦（中午秒睡）

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中午睡一会儿有助于消除困倦但经常趴着睡会造成什么后果?

趴着睡觉有以下几点危害：影响呼吸，主要因为压迫呼吸道，导致呼吸不顺畅。

经常趴着睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往睡不踏实，因为趴着睡觉眼睛会被压着，对眼睛有影响，趴着睡觉胳膊和脸部会发麻导致酸痛，会影响血液循环和神经传导。

第一，眼睛非常容易充血，趴着睡觉的时候，很多人都会枕着手臂，这个时候就一定会压迫到我们的眼球，所以很容易就导致眼球出现充血。如果我们眼泪的压过高的话，那么就会让我们睁眼的时候变得非常的困难，也会出现模糊的情况。

趴着睡觉这种姿势午睡还会影响呼吸。由于它是身体弯曲度增加，导致呼吸不畅通，胸廓也不能很好舒展，体内阳气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。因此午睡时最好不要直接趴着睡觉。

经常趴着睡容易把胳膊压酸，压麻，影响睡眠质量，中午小睡一会的确很好，但有人在办公室休息，也没有床，没有办法只能在桌子上趴一会，这样能缓解疲劳，下午工作状态会更好。

夏天来了，中午睡一会儿确实对消除困倦疲劳有很大的帮助，即使趴着睡也会有同样的郊果，对人不会产生不良的影响，所以不必过分担心，趴着睡没什么害处。

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1、趴着睡应该省，不会影响智力的，但是长时间这样怕坐着趴在桌子上睡觉的话，对你的颈椎腰椎是非常不好的。尤其是颈椎这样的话肌肉一直处于紧张状态。

2、压迫眼球影响视力 神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。

3、经常趴着睡容易把胳膊压酸，压麻，影响睡眠质量，中午小睡一会的确很好，但有人在办公室休息，也没有床，没有办法只能在桌子上趴一会，这样能缓解疲劳，下午工作状态会更好。

4、第一，眼睛非常容易充血，趴着睡觉的时候，很多人都会枕着手臂，这个时候就一定会压迫到我们的眼球，所以很容易就导致眼球出现充血。如果我们眼泪的压过高的话，那么就会让我们睁眼的时候变得非常的困难，也会出现模糊的情况。

5、趴着睡觉有以下几点危害：影响呼吸，主要因为压迫呼吸道，导致呼吸不顺畅。

午休后起来很困怎么办

1、尽量能够躺下来水，趴着睡需要有软枕 小编午休睡觉有办公室的沙发还算是比较好，之前一直是用办公室午睡神器的，躺下来睡觉身体会比较放松，不会紧绷。

2、中午睡后仍然很困，对身体是不利的，可以通过减少午睡时间来解决。午休的时间不宜太长，最好控制在一小时内。人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。

3、如果患者夜间睡眠不足，通过中午补充睡眠有一定的作用。但是午睡不能代替夜间充分的睡眠，所以患者一定要注重改善夜间睡眠质量。

4、胃部消化一般需要1个小时，午饭后，给肠胃一些消化食物的时间，散步10分钟可加快肠胃蠕动，缓解消化不良，20-30分钟候再坐下入睡。小睡20~30分钟 大家可能都碰到过这样的情况：午睡起来还是困，整个人感觉好累。

5、人体会感觉非常难受，出现疲倦、困乏的请况。午睡有别于夜间睡觉，绝对不是越长越好，最好在30分钟左右，1个小时以内。若时间太久进入深睡眠期后再觉醒，则达不到“解乏”的效果。

6、可以选择在2：00~3：00的时候睡觉，只要适当的休息身体并不会出现问题。因为人在长时间的休息之后，很可能会让身体里面的血液出现不足的现象。睡长了之后，夜晚也会出现失眠的状态。

中午做好休息也是养生的一部分,午睡的好处有哪些?

1、当人的睡眠不足或者身体比较疲惫的时候，记忆力也会受到影响，忘事的频率也会增加。而中午休息一段时间，可以缓解疲劳，放松精神，人的记忆力也会显著增强，工作、学习效率也会相应提高。

2、中午1点的时候会出现一个明显的睡眠高峰，因此选择在这个时候午睡的话，能够增强人体的免疫力。

3、睡午睡能使新陈代谢减慢，让心脏、肝脏等诸多身体器官得到修复，对于控制血压有很大的帮助，有效的降低心肌梗塞、心脏病等患病的几率，让大脑得到放松，保持愉悦的心情，充分使体内激素的分泌更加平衡。

4、午休会增加记忆力，因为休息后的下午精力更集中，跑步时注意力会更集中，记忆能力会提高。午休还可以增强免疫力，合理刺激体内网织红细胞，提高人体免疫力，并可能预防传染病。午休时会延长你的寿命，也有至关重要的作用。

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