梨子的营养价值（梨子的营养价值及功效与作用和禁忌）

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梨有哪些营养价值

1、梨当中营养丰富，吃梨可以补充到维生素和微量元素的营养物质。然后，在炎热的夏季，吃梨可以清热解毒。然后，梨当中还含有鞣酸等物质，所以，起到祛痰止咳，对咽喉有养护的作用。

2、梨有哪些营养价值2 梨的营养价值包括少量的维生素C和K，以及矿物质钾和铜。一个中等大小的5盎司(148克)的梨含有大约90卡路里的热量，几乎完全来自糖。纤维是梨营养价值的重要组成部分，一个梨大约含有5克纤维。

3、还有，梨当中含有B族维生素，所以能够起到减轻疲劳，增强心肌活力，降血压等作用。还有，梨当中含有的糖类物质和维生素都比较容易被人体吸收，因此，吃梨能够帮助人体增进食欲。

梨的营养价值有哪些

一个中等大小的梨含有大约10%的维他命C和k的RDA。新鲜的梨含有5%的矿物质钾和铜的RDA。它们还提供微量的B族维生素。新鲜的梨是很好的膳食纤维来源。

梨当中营养丰富，吃梨可以补充到维生素和微量元素的营养物质。然后，在炎热的夏季，吃梨可以清热解毒。然后，梨当中还含有鞣酸等物质，所以，起到祛痰止咳，对咽喉有养护的作用。

梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。吃梨子时舌头会有粗糙的感觉。这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，缓解便秘。梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。

梨的营养价值 首先，梨里面还有很多的汁，酸甜可口，营养丰富。梨当中含有多种维生素和纤维素。所以能够帮助人体排便，预防便秘。还有，梨当中含有B族维生素，所以能够起到减轻疲劳，增强心肌活力，降血压等作用。

含叶酸的食物和水果

1、含叶酸食物：水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

2、桃子的营养价值也很高，不仅含有丰富的叶酸，而且还含有多种维生素和果酸，特别是含铁量特别高高，对于缺铁贫血的人来说尤其适合食用。

3、动物食品 ：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类、坚果类食品 ：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类 ：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

4、绿色蔬菜：例如，卷心菜、菠菜、花椰菜、油菜、绿色蔬菜、生菜和油麦等绿色蔬菜含有高水平的叶酸，普通番茄和蘑菇也含有高水平的叶酸。

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