盆底肌修复的最佳方法（盆底肌修复的最佳方法视频）
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盆底肌如何修复?
修复盆底肌有很多种方法：可以自行运动，经常进行缩肛运动可以锻炼盆底肌肉，这样也可以起到修复盆底肌的作用。
产后盆底肌修复其实可以通过训练运动，或者做盆底肌操以及提肛法都是可以为盆底肌很好的修复的。除此之外我们也可以辅助机器治疗，让机器对已经拉扯过的肌肉进行修复，让肌肉变得有弹性。
建议最好是在顺产后的42天内，在阴道和盆腔都没有炎症的情况下，就可以去做盆底的康复治疗训练了，主要是通过电刺激的方式使盆底的肌肉张力恢复到之前的状态，这样就可以使盆底肌肉达到修复的作用。
盆底修复的治疗主要有非手术疗法和手术疗法。非手术疗法包括盆底肌肉的锻炼和物理疗法，可以增加盆底肌肉群的张力。盆底肌肉断裂可用于所有程度的子宫脱垂患者，重度的手术可以辅助盆底肌肉锻炼治疗。
在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。
做了全脸脂肪填充可以吃紧急避孕药吗
1、病情分析： 你好，可以吃，不会有什么影响的。 指导意见： 但是，紧急避孕药一年之内最多不要超过3次，对身体有一些影响，有可能会引起内分泌失调等，所以，每次最好做好避孕措施。
2、你好，打完瘦脸针当然可以吃避孕药，瘦脸针与避孕药没有任何联系。二者既不会产生反应、也没有拮抗作用，完全可以同时使用。
3、由上述可知，全脸面部脂肪填充的危害是比较多，也是比较严重的，所以选择正规的美容医院和技术熟练的医生是非常必要的。另外，在手术前要最好身体各项指标的检查和过敏测试，便于医生做好术前准备和意外的预防措施及急救措施。
4、因此，操作者技术不好、皮下结构缺少ACMETEA、术前术后服了胶原蛋白就可能导致你所担心看起来会假假的那种…甚至出现了全脸脂肪填充后遗症。
5、现代社会大家都是以瘦为美，所以很多爱美者都仇视脂肪，因此如果是正在吃减脂类药品的爱美者，建议停掉药品，否则会导致脂肪过度被耗掉。如果有服用避孕药的女士，先暂停一下，以免影响脂肪移植的恢复。
产后盆底肌治疗修复方法
1、修复盆底肌有很多种方法：可以自行运动，经常进行缩肛运动可以锻炼盆底肌肉，这样也可以起到修复盆底肌的作用。
2、一般生完孩子后的42天医生会建议到医院复查，如果出现了盆底肌肉松弛会建议治疗，一般会用药物，手术或者生物反馈电刺激等治疗方法。同时还会建议产妇在家多做盆底肌锻炼。
3、做瑜伽运动也是比较有效的方法之一，具体的方法就是产妇使自己完全平躺在床上，双手放在自己的小腹上，保持均匀有序的呼吸，而且同时吧盆底肌肉的肌肉收缩起来，吐完气之后慢慢的放松自己的腹部还有盆底肌。
4、另外，产妇自己在家可以坐在椅子、瑜伽球或者是马桶上，背部舒展双脚平放于地板，双膝自然分开，然后配合呼吸进行盆底肌的缩放练习，也可以双腿交叉盘坐在瑜伽垫进行，这也是恢复盆底肌很好的方法。
5、产后盆底肌松弛怎么恢复正常目前来说针对产后盆底肌松弛的治疗，主要有药物、手术以及物理治疗三种方法，但是药物治疗容易造成较大的副作用，而手术治疗则有一定的风险，因此目前一般建议通过适当的运动锻炼来修复盆底肌肉张力。
6、产后盆底如何护理 盆底肌锻炼法 盆底肌肉锻炼（PFME），又称为Kegel运动。方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做l5～30min，每日进行2～3次；或每日做PFME150～200次，6～8周为1个疗程。
生育之后,如何进行盆底康复?
具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3个月有明显效果。
运动治疗。①凯格尔训练(Kegel)：有意识的对耻骨—尾骨(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼。
产后阴道放松恢复法：盆底肌肉康复训练，每天两次，每次15分钟，进行肛门的运动。女性一般在产后三个月左右，阴道可以部分恢复，但很难完全恢复到怀孕前的状态。盆底肌肉康复训练的方法。
产后尽早进行盆底肌恢复的3大方法！孕期要控制好体重，不要让自己过于肥胖。可以在日常生活中多食用虾、蔬菜、牛奶等含钙多的食物，同时注意休息养护。
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