铅球教学（铅球教学ppt）

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铅球训练方法,你知道哪些?

4负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。 5负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。 6各种跳跃练习，快速跑练习。

铅球训练方法如下：建立合理滑步速度的训练方法摆腿分解练习，双手或摆动腿同侧手扶固定物或拉住同伴双手做摆腿动作。滑步分解练习，在两条间距10~16ccm宽的直线上做滑步分解练习。

1学习握、持球的方法，建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球后，可做两手的交换传递；持好球后，可做下蹲、站起若干次；单臂持球向上托举铅球练习；围绕腰间两手做传递铅球的练习。

提高上肢力量的练习要坚持进行。练习前要把肩充分的活动开，防止伤害事故。练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好能与同学一起练习，以便相互指正。

注意自己持球的姿势其实铅球训练是一个爆发新的项目。也就是说在运动员平时训练的过程之中，一定要特别注意训练自己的爆发能力，因为铅球投掷的距离，其实就跟运动员的爆发能力密切相关。

谈铅球教学中的速度转换,应该怎样转换呢?

1、滑步，通过人体的运动，使铅球获得初速度，并为最后用力创造良好的条件。

2、你要是有皮筋（体育专用的），一头绑柱子上，投掷手抓着皮筋练转身。没有个话找个绳子让同学在后面拽着。转身的时候非投掷手臂要抡圆了带着胸挺起来再带动投掷手，有惯性，动作要连贯。还有要确保你发力正确，别瞎练。

3、开始进行原地正推铅球技术训练时，应以徒手模仿和持轻器械练习为主，分解练习与完整动作练习相结合。在建立正确的动作技术基础上，反复进行技术练习，以不出手练习为主，逐渐向持标准重量过渡。

铅球的出手训练方法详细讲解

1、铅球离开后，两腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规。

2、球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

3、铅球的握持方法为五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。

4、其成绩主要取决于推铅球的出手速度和出手角度。 1 出手方法练习 1 学生对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。

铅球教学理论知识

1、在铅球项目规则里，出手时铅球必须放在肩膀靠颈部处，铅球出手时，大拇指向下，手臂由内向外打开(图8)。原地正面推铅球练习 原地正面推铅球练习可以分解成三步练习，针对投掷的左侧，注意投掷时锁住身体。

2、原地侧向推铅球左侧对着投掷方向，站位要领同预备姿势，用力开始右脚边蹬地、边转体(髋)、边抬体，当大肌群、中肌群依次发力形成叠加，最后投掷臂加速用力将铅球推出。

3、★原地背向推铅球 背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。

4、许多中学物理教科书中，都讨论过样的问题：设一抛体以一定的速率斜向抛射，如果空气阻力可以忽略，则它落回同一水平时，其水平距离以仰角为45°时为最大。

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