炒豆干（炒豆干热量）

炒豆干时，记住别直接下锅炒，多加1步，好吃没怪味，真香

冬至过后，年关将近，进入到“数九”时节，之后的天气也会愈发寒冷，在这时候，我们可以适量的吃一些蒜苗等具有辛辣味的食材，蒜苗中含有的辣素，食用之后，对身体也是有多种好处的。

蒜苗具有大蒜的辛辣味，平时可以用来炒菜，拌面等，都非常提味，在蒜苗的多种做法中，蒜苗炒豆干是我们家人都比较喜欢吃的一道家常菜，做法虽然简单，却不失美味，非常的下饭。

在制作蒜苗炒豆干时，记住别把豆干直接下锅炒，多加1步，好吃没怪味，真香，下面一起来看看我是怎么做的山滚裤吧。

【主要食材】：蒜苗、豆干、大蒜、干红辣椒

【调味料】：食用油、食盐、十三香、花椒粉、鸡汁、生抽

------开始制作------

①：把蒜苗剥掉外皮后清洗干净，蒜苗根茎和叶子连接的那一块儿，最容易藏泥土，一定要掰开多冲洗，洗干净，同时注意不要把蒜苗叶子洗烂了，再把豆干也冲洗干净。

②：把洗干净的豆干切成条，锅中水开后，放入豆干焯水1分钟，沥水捞逗简出备用（豆干在炒之前先焯一下水，这样可以去除豆腥味，同时在炒的时候也更容易入味）。

③：把洗干净的蒜苗用刀背拍一下，斜刀切成段，根茎部分和叶子部分分开放。

④：大蒜切片，干红辣椒切小段，所有的食材就都准备好了，可以开始炒了。

⑤：锅中油热后，放入切好的蒜片和干红辣椒段，炒出香味后，放入豆干，倒入适量的生抽，翻炒均匀。

⑥：放入适量的十三香、花椒粉、鸡汁和食盐，翻炒至豆备稿干充分入味。

⑦：豆干入味后，先放入切好的蒜苗根茎部分，稍微炒一下。

再放入蒜苗的叶子部分，翻炒至蒜苗叶子变软，即可出锅。

好吃的家常蒜苗炒豆干就可以享用了，这样炒的豆干一点也不干，口感软而筋道，很是入味，无论是吃米饭还是吃馒头，都非常不错。

①：豆干在炒之前，建议先焯一下水，焯水既可以有效的去除豆腥味，同时焯水之后，豆干在炒的过程中，更容易入味，炒出来的口感也更好。

②：蒜苗的根茎部分和叶子部分最好是分开放，先放根茎部分，稍微炒一下，再放入叶子部分，炒至蒜苗叶子变软，即可出锅，这里不用炒的时间过长，要不然就不好吃了，这样炒的蒜苗，就不会出现根茎还没熟，叶子却炒过了的情况。

怎么炒豆腐干

做豆腐干的方法有很多，但我最喜欢的是豆腐亩模干炒猪肉，这是我在学校最喜欢的菜之一。豆腐干会溶解油腻的五花肉，同时也会吸收肉的香味，搭配起来超级上菜。

配料:五花肉、豆腐干、蒜苗、红辣椒、豆酱、糖、姜末、食用油。

练习:

1.五花肉洗净，放锅里煮，捞出来。

2.五花肉、豆腐干、红椒、蒜苗切片备用。

3.锅里加油，炒五花肉，加适量豆瓣酱，姜末煸炒。

4.加入豆腐干，搅拌均匀，加糖使其鲜嫩，口感更佳。

5.倒入蒜苗和红辣椒，翻炒几下出锅。

豆瓣酱的味道就够了，不用加其他调料，用糖提鲜就行。

油油亮亮的豆腐干熟猪肉就做好了，对于爱吃肉的人来说是绝佳的选择。有了这道菜，你一定会多吃一碗饭。

豆腐干300克，火腿50克，香菇2个，胡萝卜50克，红辣椒2个，油，豆瓣酱，盐，味精，生抽，生面粉水。

1.将豆腐干洗净，切成丁。火腿、香菇派滑、胡萝卜、红辣椒洗净，切成大小均匀的小方块。

二、锅迅羡缓里烧油到六成油温，放入豆腐干和胡萝卜丁，炒熟捞起。

3.锅内留小许基础油，加热，放入所有原料，加入调味料，生粉加水勾芡，翻炒装盘。

炒豆干是一道很简单的家常菜。下面介绍一下这道菜的烹饪方法和步骤。

食材:豆腐干、韭菜、肉末、酱油、盐、干辣椒、食用油各适量。

烹饪步骤:

1.锅里放油，放入辣椒使其变香，然后放入肉末，翻炒肉末，翻炒。

2.然后，将豆腐干翻炒一会儿，再放入韭菜，淋上一点酱油。然后把韭菜炒碎，加盐调味，然后出锅装盘。

炒豆干怎么做好吃

炒豆干好吃的粗唯做法如下：

用料：芹菜胡乎4根、豆干200克、干辣椒2个、葱姜丝少许、生抽1勺、盐少许、植物油适量。

1、芹菜择去叶子，去岩做培掉根部，清洗干净泥土。

2、芹菜切成段，豆干切成条，辣椒、大葱、姜切丝，备用。

3、不粘锅放入少许植物油烧热，放入辣椒，葱姜丝炒出香味。

4、放入豆干，翻炒1分钟，外皮微焦最好。

5、放入芹菜。

6、加入生抽，快速翻炒断生。

7、放入少许食盐，调味拌匀，关火。

8、盛入盘里。

9、美味可口。

10、好吃又下饭。