腰阳关穴（腰阳关的定位方法）

找腰阳关的最简便方法

1、腰阳关按摩方法 压揉法：左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次。反复做3次。

2、具体的取穴方法为，取正坐位，或者俯卧位，先找到两侧的髂后上棘，髂后上棘平对第四腰椎棘突，其下有一凹陷，就是腰阳关。腰阳关穴具有驱寒除湿，舒筋通络，强腰膝等功效。

3、快速取穴法：坐位，在腰部，两髂前上棘连线与后正中线的交点处为第4腰椎棘突，在其棘突下缘之凹陷处。2 腰阳关穴名解析 腰，穴在腰部也；阳，阳气也；关，关卡也。

腰阳关穴中医临床验证的腰部保健第一穴

关意思是关卡、要塞的位置，也指机关、枢纽处。腰阳关穴是腰部位置阳气聚集、通行的地方，是重要的地方，所以称之为腰阳关。腰阳关穴是督脉腧穴，可以温肾强腰。中医讲：腰是肾之府、肾是先天之本。

具体的取穴方法为，取正坐位，或者俯卧位，先找到两侧的髂后上棘，髂后上棘平对第四腰椎棘突，其下有一凹陷，就是腰阳关。腰阳关穴具有驱寒除湿，舒筋通络，强腰膝等功效。

腰阳关的位置 科学定位：在腰后部正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。快速取穴法：坐位，在腰部，两髂前上棘连线与后正中线的交点处为第4腰椎棘突，在其棘突下缘之凹陷处。

腰阳关的准确位置 腰阳关位于第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。取穴：俯卧位，先按取骨盆两侧最高点，两最高点连线与背部正中线交点处相当于第4腰椎棘突，棘突下方凹陷处取穴。

腰阳关，经穴名。出《素问·骨空论》。别名脊阳关，背阳关。属督脉。在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。布有腰神经后支的内侧支和腰动脉后支。主治腰骶痛，月经不调，带下，遗精，阳痿，下肢麻痹等。

腰阳关穴的准确位置描述：位于人体腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂脊相平。很多老年朋友经常在家里做这个动作，把两个拳头虚握成空心拳，背在后面，经常自己敲击捶打腰阳关。

怎么用手按摩,缓解腰痛

1、腰疼怎么缓解 按摩 按摩方法为用手指分别按摩相应位置，按压一分钟，当感觉到有酸胀感之后即可。按摩的位置分别为大腿后方窝处，大腿后窝偏外一点，坐骨结节至大转子联线的中点，小腿肚的中心点以及内踝的正后方。

2、③揉摩腰背。工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部。④揉筋结。用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。⑤揉肾俞穴。

3、缓解腰痛的穴位按摩1 急性腰痛按压手背侧腰痛穴 腰痛穴位于双手背侧，三掌骨与五掌骨之间，由掌指关节到腕横纹的连线中点处，左右各二个。急性腰痛时，在此四点附近找最痛的部位，痛处即为此次的腰痛穴。

4、平常有很多方法可以缓解腰痛，最好的方法就是按摩。不过自己按摩腰部是很难的，平常有很多需要注意的事情。可以双手攥拳，在腰部进行轻微的捶打，可以有效缓解疼痛。平常也可以对腰部进行揉搓，用力一定要均衡些。

5、肾俞穴 在第二腰椎棘突旁开5寸处。与命门穴左右相隔2-3指宽处。此穴的主治疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。