心理解压（心理解压室）
心理压力大如何释放
1、自我调整压力，可以减轻心理承受能力，保持良好的身体和心理状态！ 充分休息，不管多忙，每天必须保证充足睡眠时间。 调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。 性爱是最好的减压药。
2、建立规律的作息习惯：对于压力过大的人群，适当休息能够使自己的身心得到充分放松，应注意劳逸结合，有助于缓解压力。
3、心理压力大有以下几个缓解方法：如果是急性出现的，就是目前正在存在的，感到心里压力比较大的状态，比较好的缓解办法就是运动，通过适合体质的，强度相对高一点的运动能够有效缓解压力。
心理压力大时,如何给自己减压?
同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
建立规律的作息习惯：对于压力过大的人群，适当休息能够使自己的身心得到充分放松，应注意劳逸结合，有助于缓解压力。
缓解心理压力可以通过转移注意力、与他人交流、适当运动等方式改善。
做深呼吸 当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
大学生心理包袱很重,平时应该怎么给自己解压?
1、跑步、听歌释放压力当自己压力大的时候，我们可以选择一个适合自己的解压方式，比如去操场跑步。
2、首先要告诉自己，学生最重要的还是学习。即便我们很想负担自己的学费、生活费，为父母减轻压力，也要以学习为最重要任务的前提下，有余力地去做兼职。路要一步步走，什么阶段做什么事情，认真付出，总会有回报的。
3、只有认识都真正的自己，接纳真正的自己，才不会自己给自己施加过多的压力。找人倾诉。
4、运动。参加体育运动无疑是一个很好的减压方法。跑步、游泳、打羽毛球等，在肌肉紧张的状态下达到放松神经的效果，大汗淋漓后，你会体会到愉悦与舒畅。聊天。
5、你要尽力让学习任务变得简单，你可以把任务分解成一个个小目标，一步一步完成任务。每天还要做好规划，利用好自己的时间，这样就可以提前完成学习任务了。积极思考。训练大脑去想象积极的一面。
6、要学会和自己相处，和自己的心灵对话，明确自己到底要什么。当你独处时，可以听着自己比较喜欢而舒缓的轻音乐，将所有的喧嚣隔离，你才能听到从心里传来的最真实的声音。
心情不好,应该如何解压!?
可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。
心情压抑的话，首先要保持合理的作息，因为熬夜有时候会加重负性的情绪。第要适当的做一些户外的运动，比如说打球，跑步运动来释放一下这种压抑的心情。
心情不好的解压方式：写下几件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体和心理的惰性。找一些快乐的事情去做，比如看书、听音乐或者出去逛街，体验一些新的事物。
可以找知心朋友倾诉。心情不好的时候，可以找几个知心朋友倾诉，也许朋友不能帮你解决问题，但是他们可以给你一些建议。而且你的烦恼倾诉给别人，心里的压力也会减少很多。
我心情不好的时候就会选择去吃火锅，对我来说吃火锅真的是一种释放负面压力非常好的办法。二是花钱：购物对我来说也是一种解压的方法。买到自己心仪的物品，那种欣喜可以冲淡一些负面情绪，释放负面情绪给自己带来的痛苦。
怎样解压心情?
发展兴趣，放松身心 当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，不妨把它再拣回来，兴趣虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。
听音乐 可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。
适当的娱乐可以放松心情 适当的娱乐可以放松心情，同样也可以达到缓解疲劳和压力。这不又到周末了，可以出现逛街、唱歌等放松心情。
心理解压方法
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。
心理解压方法1 找个最信任的亲人或者朋友，对他们进行倾诉，这样心理积蓄的压力就可以慢慢地得到排泄。可以选择一些运动项目，比如跑跑步、散散步，转移注意力，也能够对心理压力进行适当的调整。
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵 名人 名言 、回味成功经历、精心打扮自己等。
冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
(1)韵律呼吸法：解除压力最简单、有效的方法是韵律呼吸法，由于人在精神紧张时，会不自觉地改变平时的呼吸方式，这会加重精神的紧张性。
