肉蛋奶（肉蛋奶含有丰富的什么）
肉蛋奶酥是增肌吗
种健身公认的增肌食物是鸡蛋，鸡胸肉，酸奶，地瓜，坚果类食品。鸡蛋。鸡蛋是健身增肌的必需食品，一颗蛋的热量大概是75大卡。
牛肉含有很多的饱和脂肪，是可以帮助增加肌肉生长的，不过在增肌过程中，要注意适量食用，以免摄入的热量超标。
健身增肌的最佳食物全脂奶：如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，喝全脂牛奶。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。
牛奶，鸡蛋，豆腐，里脊肉，牛肉，含有丰富的蛋白质，可以促进肌肉的生长。 第四，坚果类食物，榛子，开心果等食物含有高脂肪，高热量，以及不饱和脂肪酸，有效的增肌增肥。
种健身公认的增肌食物是：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、糙米。鸡胸肉的热量相对比较低，蛋白质含量高，几乎没有什么脂肪，可以提升健身效果。
脂肪可以为肌肉提供能量，如果脂肪摄入不足会影响肌肉蛋白质的合成，所以合理摄入优质脂肪可以帮助增肌，可以适量食用杏仁、核桃等坚果类食物。矿物质、微量元素以及维生素。
为什么不能吃肉蛋奶?
1、佛教只说不能吃肉，没有说不能吃蛋、奶。因为：素食是佛教强调与提倡的，大鱼大肉吃多了除了有损健康外，还不符合佛教的慈悲立场，所在佛教很多经典都提倡素食，严禁肉食。
2、吃肉、吃蛋、喝奶，都是为了摄取其中的营养。
3、如果是过敏引起的咳嗽，因为牛羊肉、鸡蛋、牛奶、海鲜引起过敏的可能性大，那么当时医生说不能吃肉蛋奶，是有一定道理的，是可以理解的。
4、一般地说，中医的“忌口”主要是针对病人而设的。但是，即使不能吃这些，吃鱼肉，牛奶等等也是蛋白的来源。因为自然界能提供蛋白质的东西远不止蛋与肉，所以，各种鱼类，禽类都是丰富的蛋白质来源，都是可以吃的。
5、妈妈在哺乳期间可以适当的吃一些肉，还有鸡蛋，但是不建议吃太多。否则的话，也是会导致自己的胆固醇升高，小编建议各位孕妇在怀孕期间每天适当的吃一颗鸡蛋，不能够吃太多。否则的话，也是会导致自己的身体有一些意外。
中老年人和慢性病病人,真的要告别肉蛋奶吗?生活中需要注意哪些方面...
少吃高脂肪食物 我们的饮食是离不了脂肪的，但是在肉类的选择上尽量的远离高脂肪肉类，比如肥肉，尽量的去选择鱼肉、猪瘦肉和鸡肉，这些肉类中脂肪含量较少，营养也得到了补充，同时也减少了慢性疾病的发生。
除了要补充DHA等不饱和脂肪酸之外，还有一种关键物质，同样需要老年人，在日常生活当中增加摄入量，那就是卵磷脂。 相信很多读者，对这种物质都不陌生了，它不仅是人体脑神经细胞中的重要元素，同样能够提高人体脑细胞的活化程度。
多做户外活动，维持 健康 体重 大量研究证实，体力活动不足、能量摄入过多引起的超重和肥胖是 高血压、高血脂、糖尿病等慢性非传染性疾病的危险因素。
饮食方面，老年人的饮食当中一定要五谷杂粮、蛋、肉、奶、纤维素、水果、豆综合饮食，要综合吃。建议老年人三餐两点，把饮食都吃到。运动方面，陈峥称，老人的运动要适度、循序渐进，要有一种社会参与感。
