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主食种类（主食种类有哪些）

阿信2023-05-30生活资讯89

第一类是精细主食，也就是我们最常吃的白米饭、白面条、白馒头、白面包等，它们升糖指数较高，对血糖的影响最大。

水稻、小麦、玉米、土豆。马铃薯（学名：Solanumtuberosum，英文：potato），茄科茄属，一年生草本植物，别称土豆、地蛋、洋芋等。土豆的人工栽培地最早可追溯到大约公元前8000年到5000年的秘鲁南部地区。

米饭：是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。

饺子源于古代的角子，原名“娇耳”，汉族传统面食，距今已有一千八百多年的历史了。由东汉南阳涅阳（今河南南阳邓州）人张仲景发明，最初作为药用。

主食（staple food），粮食性食品，如米饭、馒头等，所需能量的主要来源。

主食包括稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物。常见的主食有大米、面粉类（如面条、饺子等）、玉米、小米等。

十种不升糖6大主食是藜麦面、荞麦面、粉丝、黑米、粟米、藕粉。还有粗粮，如玉米、燕麦、大豆、黑豆、芋头等，可以掺杂着一起吃。食物中的不同营养成分对血糖的影响不一样，其中糖和碳水化合物影响最大。

，粥，冬季天气寒冷，早上如果可以喝上一碗热乎乎的粥，身子都可以马上变得暖和，所以，很多糖尿病友也是比较喜欢在早上喝粥的。

十种不升糖6大主食1 粥冬季天气寒冷，早上如果可以喝上一碗热乎乎的粥，身子都可以马上变得暖和，所以，很多糖尿病友也是比较喜欢在早上喝粥的。

1、第一类是精细主食，也就是我们最常吃的白米饭、白面条、白馒头、白面包等，它们升糖指数较高，对血糖的影响最大。

2、主食是指传统上餐桌上的主要食物，所需能量的主要来源。主要是指粮食，包括米、面、杂粮、豆类、薯类等。

3、主食主要有稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物。主食是指传统上餐桌上的主要食物（如：谷类、豆类和块茎类），它们是人类日常饮食所需蛋白质、淀粉、油脂、矿物质和维生素等的主要来源。

4、主食包括稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物。常见的主食有大米、面粉类（如面条、饺子等）、玉米、小米等。

5、主食家族远不止米面，还包括全谷类、杂豆类、薯类。主食应该注意粗细搭配，增加全谷物和杂豆类食物。中国居民膳食宝塔（2016）中单独给出了全谷物和杂豆及薯类的每日推荐摄入量，全谷物和杂豆类50克~150克，薯类50克~100克。

6、除大米和面粉外，糙米、全麦、玉米、小米、大黄米、燕麦（包括莜麦）、大麦、高粱、荞麦等粗杂粮，也是常见的谷类。

适合晚饭吃的主食有：米饭、全麦面包、粥、面条等。中国传统的晚饭主食大部分都是碳水化合物含量丰富的食物，因为容易让人获得饱腹感，也相对好消化，中国北方的晚饭主食以面食为主，南方以米饭多见。

第三种可以选择的主食是燕麦。燕麦含有大量的纤维和蛋白质，吃了可以让人长时间感到饱腹。而且燕麦还含有β-葡聚糖，它可以增强免疫力。我们可以将燕麦泡成粥或者加入牛奶中来制作营养早餐。第四种可以选择的主食是红薯。

晚餐主食可以吃糙米饭、燕麦、紫薯、玉米之类的。晚餐要以清淡为主，多吃蔬菜和易消化的食物，并且饭后可以吃一些水果，因水果纤维有利于消化。青菜可以是任何青菜，比如白菜、芹菜、西兰花、木耳、海带。

午饭家常饭有羊肉焖饭，做法如下：准备好所需材料，把土豆刮去外皮洗净，葱切葱花，姜切末，大米最好选用长粒香或者香米。羊肉最好选用：上脑、里脊、后腿肉，肉质比较嫩。

掌握一些面食主食的做法，可以让自己在家里面也能吃到可口的饭食。家常面食主食做法大全家常早餐鸡蛋饼材料：葱花、火腿丁、鸡蛋、盐、味精制作步骤：准备葱花末、火腿丁。鸡蛋加盐，少量味精打散。

同样的，早餐也是不能省略的，规律饮食和适当运动对孩子身体的生长发育都是极有好处的。继续分享我做的家常早餐吧，五天早餐食谱，好吃又好做，尤其是主食，全是孩子们爱吃的。

主食（staple food），粮食性食品，如米饭、馒头等，所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物，特别是淀粉的主要摄入源，因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。

米饭米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国主食。主要成分为淀粉。米饭是一种把稻米与水煮成的食物。米饭是中国、日本和韩国等东亚地区最主要的粮食。