南京马拉松官网（南京马拉松官网2016）

全国马拉松时间表跑马拉松前做什么准备

赛前准备一些凡士林，或者治疗皮肤类的药物，早上出发前涂在大腿根、腋窝部和胸部等，尤其是天气较热的时候，跑步过程中磨得痛会很难受。比赛前夜睡前做十五分钟到半小时的拉伸，使身体充分放松。

饮食。跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。多吃面包、香蕉、蔬菜、苹果等。排腹。早上记得一定要排腹，甚至可以排二次。最好就是提前将排腹习惯放到早上。准备药物。

在跑马拉松的前要准备有：注意饮食：跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。多吃面包、香蕉、蔬菜、苹果等。比赛当天早上吃面包或馒头加香蕉，再喝一些运动饮料。

前期准备：脚：爱护好脚对参加马拉松赛跑是至关重要的。训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平；把老茧锉掉；足浴放松；用放松剂按摩脚。如果脚上长了鸡眼或长到肉里的脚趾甲，应该去看足病医生。

南京半马拉松时间安排

1、南京江宁大学城半程马拉松于4月9日上午8：00在江宁大学城体育中心鸣枪开跑。2023南京江宁大学城半程马拉松赛由江宁区人民政府和江苏省体育产业集团共同主办，是首届赛事，也是近年来江宁区规模最大的马拉松赛事。

2、报名时间：10月15日—10月25日18：00(2020南京江北新区半程马拉松将继续采取额满抽签的形式，中签结果将在11月初进行公示，中签者需在抽签结果公布3天内完成报名费缴纳。

3、年3月26日苏州太湖马拉松。2023年4月2日安徽大圩马拉松。2023年4月9日南京仙林马拉松。

4、年4月23日到4月28日（额满即止）。据南京本地宝可知：秦淮河半程马拉松从2018年开始已经举办了4届，2022年改为线上赛，2023年重新归来。

5、首届南京长江大桥半程马拉松于2008年12月16日举行，由南京联合体育运营。赛事规模约5000人，分为半程马拉松和健康跑两项赛事。比赛时间：2008年12月16日。

6、南京马拉松相关信息要不要了解一下，南京马拉松定在了11月10日，当天会有交通管制哟，下面小编就来给大家介绍一下相关管制信息，大家可以随着小编一起去看看呢。

南京马拉松2016比赛时间

月4日“南马”的具体比赛时间为当日的6：00-15：00。下午，15点钟结束。马拉松运动起源于公元前490年的古希腊。相传，希腊人和波斯人在希腊的马拉松镇进行了一场战争，希腊人取得了胜利。

全程马拉松为4195公里。南京马拉松分三个项目，全程马拉松（4195公里）、半程马拉松（20975公里）、迷你健康跑（5公里）。2019南京马拉松的比赛时间也正式确定为2019年11月10日。

年南京马拉松举办时间是11月，具体时间将在公布后陆续更新。南京国际马拉松赛（简称南马）是中国田径协会、江苏省体育局、南京市人民政府共同主办，由南京市体育局承办，是国家田协“金牌赛事”和国际田联“银标赛事”。

马拉松的跑错线路事件，是2016年南京马拉松比赛。当年在英国桑德兰进行的一场北方马拉松赛上，只有一个人正确地跑完全程，其他5000多人全部跑错了路线。