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早睡的十大危害（中医建议最佳睡眠时间）

阿信2023-07-04生活资讯95

早睡早起给我带来的好处：第快乐感增强，一项最新的研究发现，无论是年轻人还是老年人，早睡早起的人情绪更加积极，自我健康感更好。早上能够沐浴晨光，可能是使心情舒畅的一个原因。

精神变好坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。时间变多如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。

解析：早睡早起的好处有：符合日出而作，日落而息的生活习惯，依据中医学说与生物钟同步，有利身体健康。对自己节省支出，对国家节约能源。

提升免疫力多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。

研究表明，早睡早起的人身体代谢能力要比经常熬夜的人高很多，这就说明生活规律且正常的人身体会更加健康，也能够将代谢过程中产生的毒素及时的排出体外。

晚上将广播和电视音量调低来营造一种安静的氛围，使你快速进入睡眠状态。这有助于你把夜晚的节奏调慢，从而为睡觉做好思想准备。早起的好处赖床的坏处2 早起的好处脾气更好最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。

1、早睡晚起那睡眠时间太久了对身体也不好的，人体正常的睡眠时间8个小时足够了，睡得太久反而容易疲劳，而且浪费大量的时间在睡眠上其他的事情就没时间做了。

2、晚睡影响青少年生长发育。人体内负责生长发育的垂体，在晚上睡觉时分泌生长激素促进生长，太晚睡觉垂体分泌的生长激素少，影响人长高。晚睡容易导致失眠，失眠会让我们的神经一直处于紧绷的，导致睡觉的时间往后拖延。

3、答案是会造成一定的伤害，这种伤害短时间里是不会有太大的呈现，但是长时间下去会导致长痘痘、面部发黄、及脱发等，最好的状态就是早睡早起。

4、晚睡觉的危害也有很多，会影响身体的内分泌，造成皮肤水分流失，容易出现皮肤暗淡、黑眼圈等情况，而且还会让人精神不振，容易感到非常疲劳。

过早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高，也更容易烦躁和疲惫。过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长，午餐和午休的时间也相对较短，更容易出现疲劳。晚上就会更早的躺下，这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。

如果早上5点起床，破坏了生物钟，对人体还是有一定危害的，比较常见的就是生理障碍，比如失眠、头昏脑胀、乏力、食欲不振，甚至出现腹痛、腹胀、便秘等等。

起床太早而导致的睡眠不足会引起我们神经衰弱，使身体产生疲劳感。“日出而作，日落而息”这句话是有道理的，还是要有规律的生活。

过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长，午餐和午休的时间也相对较短，更容易出现疲劳。晚上就会更早的躺下，这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。太早起床有什么危害如果是以牺牲睡眠时间为代价的早起，似乎并不是那么有利于健康。

如果他们醒得太早，很难达到八小时，所以起床后会头晕。也会影响白天的工作。长此以往，会导致免疫力和记忆力下降，严重影响工作和生活。如果醒不过来，也会导致脾气大。孩子醒得早，会影响发育，尤其是长期。

长期过早起床的危害1 过早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高，也更容易烦躁和疲惫。过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长，午餐和午休的时间也相对较短，更容易出现疲劳。

1、因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。熬夜一族的自我保健生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。

2、你先看看这个表吧，看完后，我相信你就会明白对身体到底有什么坏处了： 12时辰对应的身体器官工作表亥时：三焦经当令亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令，这个时候是免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

3、睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。

1、对于患者本身身体也有一定的要求，某些慢性疾病早起的危害还是显而易见的，特别是2型糖尿病、慢性支气管炎、严重的冠心病，这样的患者起床时间一般是以太阳升起为准。

2、经常早起的危害2 容易导致抑郁症抑郁症一般和失眠有关，长时间失眠就容易会变成抑郁症。这两者之间相辅相成，如果严重睡眠不足容易会导致抑郁症加重，反过来抑郁症也同样会导致人没有办法入睡。

3、早起的人会有大不同 ①早起的人不易疲惫，能够保持专注度到学习和工作中去。②工作效率高，学习能力强。

人在长期熬夜的状态之下就容易受到病毒的感染，人的免疫力会下降，早睡早起直接提高了人体的免疫力，生病的次数会减少，生病后痊愈的也更快。

有时候不起眼而且危害很大。失眠不治而愈。坚持一段时间早睡后，你会发现自己再也不存在少眠、多梦的烦恼，此前一直困扰自己的失眠也不药而愈。

其他：长期早起容易引起睡眠不足，可能还会导致身体代谢功能障碍，甚至出现高血压、糖尿病以及冠心病等疾病，危害身体健康。

晚睡会造成身体很多疾病，女生晚睡很容易出现内分泌失调的情况，而男生晚睡的影响是出现前列炎等症状，所以平时不能忽略晚睡的危害。