三高可以吃鸡蛋吗（血脂偏高可以吃鸡蛋吗）

三高的人可以喝牛奶吃鸡蛋吗

可以吃鸡蛋和牛奶。三高人群不能吃的东西（其中没有鸡蛋、牛奶）：咖啡 研究表明，一杯咖啡能使血压高5~15毫米汞柱。而且，因肥胖导致的高血压患者，更不宜喝咖啡。

.避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的三高食物；适量限制饮食中蛋白质的摄入量，每天每千克体重蛋白质的摄入量应在1克以内。可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等，高血压患者 不伴发高脂血症的，则每日可食1个鸡蛋。

尤其是中老年人容易缺钙，这一点尤为重要，同时牛奶的蛋白质是全蛋白，含有多种氨基酸，牛奶中的胆固醇比较低，三高的老年朋友可以放心喝牛奶。

三高能不能吃青椒炒鸡蛋

盘青椒炒鸡蛋(300.0克)的热量是235大卡。炒是使用最广泛的一种烹调方法，用油量的高低决定热量高低，从而影响其在减肥期间的适宜程度，减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。

可以吃的。患有高血脂、高胆固醇的人每周吃鸡蛋不要超过3个，大约隔天吃一个比较合适，或者每天吃半个也可以。蛋黄中胆固醇含量高，因而很多人不敢吃鸡蛋黄，尤其是血脂和血压异常的朋友，吃鸡蛋往往把蛋黄丢弃，只吃蛋清。

三高人群，蔬菜都是可以吃的，例如芹菜、苦瓜、海带等。平时还要多吃粗粮和薯类，减少精米白面的摄入，少吃高热量油腻的食物。

青椒是我家中最常见的`蔬菜，我几乎可以天天吃青椒，还不带重样的。青椒炒鸡蛋，青椒肉丝，青椒白虾，青椒土豆丝，青椒洋葱，青椒孜然牛肉，青椒豆腐等等，青椒和很多菜都可以搭配，不但好吃，而且好看，更是营养丰富。

每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。

晚上（7：00）：小半碗米饭，炒青菜 晚上如果饿了，吃3块无糖的蔬菜饼干 三高人群周六吃什么好 常规三高人群 早餐：南瓜饼，白粥1碗，鲜牛奶，玉米1个，樱桃4个。

三高患者可以吃鸡蛋嘛?

1、三高的病人可以吃鸡蛋，鸡蛋是含有营养物质非常丰富的一个食品，不但含有很多的优质蛋白，还含有多种维生素、微量元素、矿物质，含有比较高的卵磷脂，卵磷脂在调节血脂起到重要的作用。

2、三高是指：高血压、高脂血症、高血糖，患有三高疾病的朋友可以适当吃鸡蛋。首先，高血糖患者可以正常吃鸡蛋，因为鸡蛋的含糖量低，不会对血糖造成很大影响。建议每天吃一个鸡蛋。

3、建议最好不要吃鸡蛋，因为蛋黄里面是高胆固醇食物，三高的人最好可以吃蛋白部分，蛋白是优质蛋白，有很好营养。