立卧撑怎么做（立卧撑怎么做动态图）
先做俯卧撑的姿势再快速站起来的动作叫什么
1、这个动作叫：立卧撑（英文：burpees），单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。
2、立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。
3、立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。立卧撑主要锻炼胸大肌、手臂肱三头肌、大腿、臀部等部位。立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。
4、做立卧撑的第三步就是从卧姿变为站姿。也就是说，做完一个标准的俯卧撑以后，在身下收腿，先变为蹲姿，再站起来，恢复成一开始的站姿。在这个过程中，要注意身体的协调性，动作要迅速灵活。
立卧撑跳正确姿势是什么
然后，先蹲下，双腿用力向后踢出，做一个标准的俯卧撑，之后收回双腿，起身做一个深蹲，借着用力跳跃一下，这是一套立卧撑跳的动作。之后只需要重复进行锻炼即可。
立卧撑跳详细动作 立卧撑跳由以下的动作连接而成。蹲下——两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。后踢腿——用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳。
身体靠向地面：首先身体下蹲，双掌撑向地面，预备支撑上半身的重量。预备俯卧撑姿势：双腿向后面展开，做出俯卧撑的姿势立在地面。做俯卧撑：双肘弯曲，身体贴近地面，再打直双臂，收回双腿。
立卧撑怎么做
1、身体靠向地面：首先身体下蹲，双掌撑向地面，预备支撑上半身的重量。预备俯卧撑姿势：双腿向后面展开，做出俯卧撑的姿势立在地面。做俯卧撑：双肘弯曲，身体贴近地面，再打直双臂，收回双腿。
2、立卧撑的动作要领是：首先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。回摆时，再恢复成并腿。
3、立卧撑的正确做法如下：准备动作。手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。下放过程。
立卧撑是什么
要保持站姿，双腿微微的弯曲，在弯曲的时候慢慢的将身体蹲下，直到双手着地为止。利用两只手撑住地板，两只腿往后瞪，身体就会出现一个俯卧撑的姿势体，也就是说在这里要做一个俯卧撑。
身体靠向地面：首先身体下蹲，双掌撑向地面，预备支撑上半身的重量。预备俯卧撑姿势：双腿向后面展开，做出俯卧撑的姿势立在地面。做俯卧撑：双肘弯曲，身体贴近地面，再打直双臂，收回双腿。
立卧撑对于弹跳力的帮助是有限的，它的主要优势在于体能练习，属于全身性的身体练习，综合的性能强些。如果想重点提高弹跳力，可以采用跳深反弹起、连续的蛙跳、上步或原地的纵跳摸高等等。
蹲下趴下站起来跳一下的健身动作叫波比跳。Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
波比跳是一种高强度，能实现短时间内持续燃脂的健身动作，它的动作包括五个部分：下蹲、后蹬地、伏地起身、屈腿收腹跳和纵跳。
