毛旭东（毛旭东医生）
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防治骨质疏松，少了这两步，吃再多钙片也没用
一提到骨质疏松， 传统观点认为 ：骨质疏松与衰老后钙流失加速有关，于是补钙成为防治骨质疏松的重要手段。
其实骨质疏松，不能一“钙”而论！
首先我们要明白一点，过量补钙肯定是有害无益的。这点我们在 《过度补钙竟会引起冠心病？补钙讲究适度，因人而异》 有讲到过。
那么，除了合理补钙外，我们还可以做什么来预防骨质疏松呢？
运动是治疗骨质疏松重要手段
在大众的认知里，骨质疏松与人体缺乏、维生素D以及激素水平下降有着密切的关系。近年来，医学对“单纯补钙和维生素D就可以增加骨密度”的观点提出了质疑。
人们发现 ：有的长期卧床的老人，尽管补充许多的钙或维生素D，他们的骨质疏松症照样发展；宇航员的饮食中并不缺钙，但他们在失重状态下也会大量丢失钙而造成的骨密度下降，即便返回地球也需要很长时间才能逐渐恢复。【1】
研究得出结论，提高骨密度，防止骨疏松，一方面需补充钙等营养物质，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。也就是说，缺钙者参加适量的运动锻炼，使骨骼 "承重" ，才能助于防止骨质疏松，提高补钙的效果。
值得注意的是，研究还发现，后者虽然在一定程度上能增强前者的效应，但不能取而代之。也就是说，光运动，不补充也是不行的。
所以， 补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法 ，即使长年卧床的老人，也应每天尽可能离床1小时，使骨组织承受体重的负荷，使肌肉多收缩活动，这对推迟或延缓骨质疏松进程大有好处。【2】
国家 体育 总局发布的《全民健身指南》中也明确指出， 体育 活动有助于增加骨量，改善骨骼结构，减缓由于年龄增大引起的骨量丢失，通过增强肌肉力量和平衡能力，预防跌倒，减少骨质疏松性骨折的发生风险。所以，运动之于骨质疏松的意义， 不仅在“防” ， 也在“治” 。
负重的有氧运动：步行、跳绳、跳舞、爬楼梯、游泳等，这类运动可以锻炼下肢和脊柱下部的骨骼。
此外，光照也是辅助钙质不可缺少的一个环节！
这里的晒太阳指的是在户外活动时，接受阳光中的紫外线照射。当然也可以不运动晒太阳，但是前面我们说了，只要你在走动，就都算运动。
紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D，而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。尤其是对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女来说，是非常必要的。
人们每天平均应有30分钟的光照时间，以保证生成适量的维生素D。
总之，防治骨质疏松， 应该要适量运动+骨骼营养+阳光+补钙等 ，多管齐下，尤其不能忽视运动效果而单纯依赖钙片。
参考文献：
【1】张泽, 曾国华, 袁坚,等. 特发性钙肾结石患者24小时尿成石危险因素分析[C]// 第十五届全国泌尿外科学术会议论文集. 2008.
【2】毛旭东, 刘丛, 邢旭斌,等. 长期卧床老年人的骨代谢和维生素D2、D3水平的状况研究[J]. 中国骨质疏松杂志, 2015, 021(011):1338-1341.
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忻元华 宁波市老科技工作者协会
最佳志愿服务工作者
章丽丹 宁波市第九医院社工部主任
郑小龙 鄞州区志愿者协会工作人员
吴长浩 国网余姚市供电公司梁弄供电所所长助理
毛旭东 海丝国际旅游交流中心综合管理办主任
章 佳 宁波市城市展览馆办公室主任
杨思远 宁波市税务局党建工作处团委书记
秦红波 镇海区九龙湖镇社会事务办工作人员
朱碧瑜 宁波市志愿者服务指导中心工作人员
侯金辉 宁波市慈善总会义工分会工作人员
林婉玉 宁波卫生职业技术学院副教授
毛旭东的法庭受审
毛旭东身材高挑、眉目清秀，常常在法官提问时轻声回答“我对这些都不太懂”，“不清楚”，“都是他们办的，我只签了字”，她表示，转到她名下公司账上的数百万钱款，她无权动用，其中大部分用于经营该村的生态园。
就是这样一对情人，几乎成为门头沟区永定镇行政和经济曾经的垄断者。在检方指控闫永喜的4200万元涉案金额中，有3600多万元与毛旭东有关。毛旭东的父亲和妹妹都到庭旁听，她的妹妹说，姐姐在门头沟稳定下来后，他们一家人都从老家搬到了北京。家属对毛旭东扮演的情人角色不愿多谈。
2006年下半年到2007年1月，闫永喜兼任门头沟区新城南部地区重点工程拆迁工作领导小组组长，主管拆迁工作。他利用职务便利，为毛旭东的母亲马桂芳虚构了一处房产，以马桂芳的名义骗领拆迁补偿款74万余元。毛旭东说，自己虽然是北京定都贸易有限公司的法定代表人，但每月固定工资只有6000元。并且不参与分红也没有提成，因此她向闫永喜提出涨工资。闫永喜表示马上付诸行动。
2006年底，闫永喜在冯村主持召开三石路改造工程拆迁协调会，会上闫永喜让李昕和张涛将冯村一块地的拆迁补偿做给北京定都贸易有限公司。李昕和张涛制作了虚假的拆迁补偿协议，毛旭东领取了221万余元的补偿款支票。
2007年3月，闫永喜又让张涛和李昕把西六环工程拆迁中，白庄子村一片树林的40多万补偿款做给北京定都贸易有限公司。毛旭东成立一家园林绿化公司。李昕和张涛制作了虚假的土地租赁协议和拆迁补偿协议后，闫永喜指示白庄子村领导加盖了该村的公章，从永定镇财政科领取了44万余元的支票交给毛旭东。
2006年10月至11月间，闫永喜向北京伟创嘉业房地产开发有限公司老板胡连喜索要了一套价值60万元的住房，给了情人毛旭东，毛旭东支付了20万元。后来二人将此房卖掉，净赚40万元，钱给了毛旭东。
2006年4月，毛旭东任法定代表人的北京定都贸易有限公司想拓展煤炭业务，但苦于公司注册资本太少，于是向闫永喜求援，闫永喜利用自己门头沟区委常委、门头沟区永定镇党委书记的身份，个人决定以永定镇政府的名义，将公款3000万元挪用给北京定都贸易有限公司经营使用。该公司将其中的1400万元用于增加注册资本。案发前已全部归还。
蒋文端丈夫叫什么名
蒋文端丈夫叫陈绍基。
蒋文端，1969年出生，毕业于广东粤剧学校，中国内地女演员、现任广东省戏剧家协会第十届副主席。
代表作有《射雕英雄传》《刑事侦辑档案》《孽吻》《情浓大地》。
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