12.5盎司（125盎司是多少毫升）

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成人每天维生素d3的量是多少

一、人体对维生素D的正常需求量

1.成人的建议每日摄取量是5μg。

2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。

3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。 　

二、维生素D摄入过量表现

一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。

中毒的症状：异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。

如何补充维生素D

1 、充足的阳光，阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议，要做足防晒措施，且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。 当然地区不同，太阳光线也有所不同。在高纬度地区的人们，或是年纪大、皮肤较黑的人群就不太适合这个方法。 富含脂肪的鱼类 

2、富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，可以是维生素D的良好来源。一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素D。

3、鱼罐头，新鲜的鱼不是唯一的提高维生素D摄入量的方法，你还可以从鱼罐头得到维生素D。金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D，而且通常比新鲜的鱼来得便宜。另外，较长的保质期，食用起来更方便快捷。 罐装淡金枪鱼的维生素D大约为37.5国际单位/盎司，而长鳍金枪鱼罐头约12.5国际单位/盎司，沙丁鱼罐头中每两条沙丁鱼就含有40国际单位多一点。 

关于牛仔裤里的安士，

牛仔裤面料是用每平方码的重计算,以安士为计算单位,以往一般的牛仔裤都要14.5安士,现在经过布的改良,一般分为三种规格,15安士或以上的叫做“厚装”10安士或以下的做“薄装”,12安士的牛仔裤算是中等厚,适合一年四季穿着市面上无分季节的牛仔裤都是这类型为主。

厚度指数加绒12.5安是多厚裤子

厚度指数加绒12.5安是一种比较厚的裤子，它的厚度比普通裤子要厚得多，它的厚度指数是12.5安，这意味着它的厚度是普通裤子的12.5倍。它的材质比普通裤子要厚，耐穿性也更强，能够更好地保护您的腿部，同时也更暖和，能够更好地保护您的腿部不受寒冷的侵害。

牛仔裤上面的12.5安士是什么意思？

你好！

是中等厚度丹宁布制作的牛仔裤的意思，每码12.5盎司

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