figurerobics

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解密郑多燕小灰帽小红帽减肥操

大家都应该知道郑多燕的小红帽小灰帽，其实小红帽小灰帽都是郑多燕燃脂塑形课程FIGUREROBICS体系中的一部分。

什么是FIGUREROBICS？

FIGUREROBICS是 FIGURE（形态,形体）跟 AEROBIC（有氧）的合成词，专为女性纤细，有魅力的线条以及有弹性的身材而设计，能够同时得到肌肉运动跟体脂肪分解效果卓越的有氧运动效果，是郑多燕以自己十几年的自身运动经验开发的肌肉型有氧运动Circuit training-循环运动方式，被称为‘魔法’般的运动。

FIGUREROBICS 特征

有氧运动的效果大

渐渐加强强度的阶段性构成3.

适合居住环境

可调节强度

重复两次，初学者学起来容易

已经得到过效果验证

男女老少皆宜

适合肥胖人士的GX运动

有趣

在韩国最早开发的GX项目

一、Figure Dance（小灰帽）

Figure Dance是Figure Robics运动中把肌肉部分跟有氧部分的比例融合的最均匀地运动，熟悉所有Figure方式运动的基础-Figure力量进行全身肌肉运动，通过一系列的循环方式运动，对于造就女性苗条且有弹力的身材具有非常优秀的运动项目。

对于女性可以防止凹凸的肌肉跟没必要发达的肌肉，对此我们通过grip法跟Figure力量运动法，在30分钟的时间里去强力的分解体脂肪。

开始运动前的热身运动，基本的拉伸跟循环运动，可以使体温升高。

本运动由胳膊，肩膀，背，腰，下半身的力量顺序来构成，随着越往后，强度越来越变大的特征，特别是下半身部分由 Ⅰ,Ⅱ, Ⅲ集中构成，对于下半身肥胖的人士带来更强劲的效果。

二、Figurerobi（小红帽）

Figurerobi是强化体脂肪分解的肌肉型有氧运动，渐渐地提高心跳数，在中后半部开始排出较多的汗水，初学者也容易跟上来的运动项目。

肌肉有稳定化肌肉跟维持身体均衡的肌肉，一般的肌肉运动时强化稳定性肌肉，而Figurerobi强化的是稳定化肌肉跟平衡肌肉的有点。

近来胯骨跟血液循环问题而导致的下半身肥胖型女性较多。

Figurerobi是强化胯骨的运动跟强化包括腹部的核心，因此对下半身肥胖效果特别好。

强劲的有氧运动效果跟锻炼平常用不到的肌肉方式去突出打造女性纤细又有弹力的身材。

要想拥有郑老师的好身材，就一起动起来吧

做郑多燕小红帽有什么作用

郑多燕小红帽属于全身性的有氧健身操，消耗热量大约是360-460大卡/每小时（以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多）。一般跳完下来会流汗而且比较累，这个强度对减肥效果好。

郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。

扩展资料：

郑多燕(也被称作"郑多莲")，郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。

有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。

三个月后，郑多燕的体型出现明显的改变，她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。

后来郑多燕不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。

甚至连南韩的高中课本中，也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被日本媒体喻为「最高(理想)の身体」。虽然南韩的医学技术很发达，但45岁还能有这样的身体状态，日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了！

她自己还研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动，运用循环训练的方式，

以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。

因为动作简单任何人都看得懂，而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效，所以被称为魔法运动。

目前在韩日两地，郑多燕的这套FIGUREROBICS塑身运动，皆受到许多家庭主妇和OL上班族的欢迎，所拍摄的教学DVD也十分畅销。

而郑多燕的故事，也再一次印证了那句老话：「没有丑女人，只有懒女人」。虽然已经变老了，但它的确是真的。

参考资料来源：百度百科-郑多燕

figurerobics是什么意思

figure robots

人形机器人

figure

[英][ˈfɪgə(r)][美][ˈfɪgjər]

n.数字; 算术; 人物; 身材;

vi.计算; 出现; 扮演角色;

vt.计算在内; 估计; 推测; 认为;

robots

[英]['rəʊbɒts][美]['roʊbɒts]

n.机器人( robot的名词复数 ); 遥控装置; 自动机; 机械呆板的人

健身的英语句子

1. If you are still dieting to slim down, then you are out of touch。

如果你还在通过节食来瘦身，那你就落伍了。

2. Swimming is a good work-out. It exercises every muscle in my body. It keeps me fit and my body in shape。

游泳是一项很好的锻炼，它锻炼我身体的每一块肌肉，使我保持健康，体型苗条，

3. The current trend is to tone up: be muscular and healthy，生活口语《关于“健身”的英语句子》。

当前的趋势是让肌肉变得更强健，身体变得更健康。

4. The new fad is led by Figurerobics, a training approach combining both muscular and aerobic training to rhythmic music。

最近流行一种名叫Figurerobics的塑身运动，是一种配合有节奏的'音乐进行肌肉有氧训练的独特运动。

5. This figure-keeping method is enthusiastically pursued by Chinese young men and women now。

这种塑身方式受到中国年轻男女的追捧。

6. They regard it as a good way to supervise and encourage each other to persevere in body-sculpting。

他们认为这是监督和鼓励彼此坚持塑身的好方法。

7. My weight has ballooned from 48 to 68 kilograms since marriage. I have to shape up。

婚后我的体重开始从48公斤一路飙升到68公斤，我得健身了。

8. She tried many methods to get fit, but they all failed。

她尝试了许多塑型的方法，但都失败了。

9. I have been working out every day。

我每天都去健身。

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