门上单杠（门上单杠安装视频）

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门上单杠不会顶到头吗

门上单杠不会顶到头。门上单杠的安装，调节高度，门上单杠的高度比门上的最顶端高处5厘米，门上单杠有弹性，可以保证有缓冲的空间，保证门上单杠不会折断。

门上单杠怎么调节长度？

1、门上单杠安装，首先需要确定的一点就是家里安装门上单杠安装的位置，还要测量门上的空间的距离，这样才可以确定安装门上单杠的尺寸。

2、然后，进行门上单杠的选购，一般的门上单杠固定的尺寸，在设计与生产的过程中，门上单杠的产品直径误差不可以大于0.01厘米的，因为关于门上单杠安装要求性上很高。

3、另外，门上单杠的两个连接点之间的距离误差不能超过1厘米，套节2厘米允许误差。因此每一项误差，门上单都需要控制的很好，这样的产品在安装时候才合适。

4、门上单杠的安装，先调节高度，一般情况下门上单杠的高度比门上的最顶端高处5厘米就可以。因为门上单杠还有弹性，这样才可以保证有缓冲的空间，保证门上单杠不会折断。然后门上单杠和支撑门上单杠的立柱之间需要打活结进行相连，这样除了稳固之外，也便于移动与拆卸，也同时可以保证门上单杠的弹性。

门上单杠原理

门上横杆的原理

门上的横杠是源自美国的家庭健身器材，可以安装在门框上。利用巧妙的机械原理，水平杆由车身重量固定，不需要对门框进行任何修改，也不会对门框造成任何损坏，因为真正的应力点不是在门框上，而是在墙壁上。

在门上的水平杆内，有一根通线来调节长度，它可以旋转和拉伸到两端。高密度黑色橡胶圈放置在门框上并旋转到两端后，依靠门框或墙壁之间的巨大摩擦力产生足够的支撑力。然而，水平杆外管的直径、钢管的壁厚和环垫的材料将对安全起决定性作用。

门上单杠的练习方法

1.对于那些能完成多项任务的学生，他们应该优先考虑向上引导的做法。根据自己完成的最大量练习一次，休息片刻后练习1 ~ 2次。如果只有一个可以完成，应该重复做，最好是6 ~ 10次。

2.根据个人力量选择手或手的爬杆或绳索。一次爬5 ~ 6米，练习3 ~ 4次。

3.手臂弯曲悬吊练习者站在凳子上，双臂完全弯曲，握住单杠，双手和肩膀一样宽，这样单杠就位于下巴下面，然后双脚以静态和有力的悬吊姿势从凳子上悬吊下来，但是下巴不允许挂在单杠上。悬挂时间越长越好。练习2 ~ 4次。

4.倾斜的身体导向要求杆面与学生的乳头平齐，双手与肩同宽，握住杆，脚向前推至地面，两臂与躯干成90度倾斜，双脚由同伴按压，弯曲的手臂导向，下巴接触或超过杆，然后伸展的手臂恢复一次。一组30 ~ 45次，练习3 ~ 4组。

门上单杠如何使用?

门上单杆是通过旋转变长卡主门两边的，但是这个单杠不宜卡在门上做。因为旋转的力要很大才能卡主门上不掉下来，所以非常容易把木质的门框两边弄坏。如果要用门上单杠做引体向上，建议找一面两边是石墙的地方来卡。

门上单杠的红色卡坏了

门上单杠的红色卡坏了是单杠把门框上的漆蹭掉了。

如果门框上仅仅上了清漆，那么也没关系，一般不会损坏，最多脏点；如果刷的普通木器漆，那么单杠用久后，漆可能会掉，如果不掉也会脏，这就是所谓的把红色卡坏了。

不仅如此，长此以往单杠还可能会把门框弄坏，如果你的门]洞比门]框大很多，中间其实是空心的，那么用单杠不停的旋转加长，可能会撑坏门框。

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