体脂肪率（体脂肪率偏高是什么意思）
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体脂肪率是什么
体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率来判定。
体脂肪率的测定
体脂肪率的测定有测阻抗、超音波、磁场等仪器。家庭式体重计有兼测体脂肪率的，也有手握式测体脂肪率的，大都是测两脚或两手间的阻抗。脂肪不导电，因此越多脂肪，阻抗越高。必须输入年龄、性别、身高、体重，再由内建程序计算体脂肪率。
影响体脂肪率的因素
各厂仪器内建的程序可能不同，因此测的值也可能有差异。两腿肌肉较发达的人，阻抗较低，测的体脂肪率也会较低。另外还受到喝水、体内盐含量等影响，因此家庭式测的体脂肪率，以相同条件时自我比较为宜。
体脂肪率计算公式
男性的体脂率计算公式：体脂率=（身体脂肪总重量（kg）÷体重）×100%。kg=腰围×0.74-体重×0.082+44.74。
女性的体脂率计算公式：体脂率=（身体脂肪总重量（kg）÷体重）×100%。kg=腰围×0.74-体重×0.082+34.89。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
扩展资料
减少体脂率的方法：
1、控制饮食：降低体脂率这件事，七分靠吃三分靠运动。控制热量摄入，是降低体脂率的重要手段，主要控制脂肪和碳水化合物摄入。用餐顺序是先喝汤，其次吃菜，最后吃肉，最后吃主食。
2、坚持有氧运动：跑步、游泳、跳绳等都是可以有效降低体脂率的有氧运动，每周进行3-5次，每次至少运动30分钟，并且保持一定强度，体脂率会有一定程度降低。
参考资料来源：百度百科-体脂率
“体脂肪率”的计算公式是什么？
体脂%=1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8×性别
其中：BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/_）。男性性别取值为1，女性取值为0。
该公式的优点是考虑到：
1、具有相等BMI男性和女性，前者体脂含量比后者低10%。
2、即使体重仍维持在相同的水平，随着年龄的增长，其体脂百分比也有所增长。
正常值范围：
男正常体脂率约在10～20%之间，女约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。
扩展资料
肥胖的世界标准是：BMI在18.5至24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。
肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。比如：日本人当BMI为24.9时，高血压危险就增加3倍；香港地区的中国人，BMI在23.7时死亡率最低，越高时便开始上升。
专家们认为，亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18.5－22.9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。
肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于22.6为超重，BMI大于30为肥胖。
参考资料来源：百度百科——体脂肪率
体脂肪率标准该是多少
男正常体脂率约在10～20%之间，女约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。
体脂肪率的计算方法：
男性体脂25%，女性33%是诊断为肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：
体脂%=1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8×性别
其中男性性别取值为1，女性取值为0。
扩展资料：
降低体脂肪率的方法：
1、改变烹饪方式
多用蒸、烤、凉拌的烹饪方式，其次用炒，尽量避免油炸。在炒菜时，先把肉和菜分开炒到6、7成熟，最后再一起炒，能有效控油、减少脂肪。
2、注意调味料
少放调料，多吃口味清淡的食物。
3、搭配有利减重的食材伴侣
选择有助减重的菜和高蛋白食物一起烹调也能提升减肥效果，如有助燃脂的芹菜、辣椒、莴苣等。
参考资料来源：百度百科-体脂肪率
参考资料来源：人民网-瘦人体脂率高？夏日减肥这样饮食可降脂
体脂率是什么，怎样计算出来。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法：
1、BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
2、体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。
若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症。
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