治疗失眠的有效方法（治疗失眠的有效方法吃什么药）

本篇文章给大家谈谈治疗失眠的有效方法，以及治疗失眠的有效方法吃什么药对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

怎么治疗失眠最有效

问题一：什么情况的时候治失眠是非常有效的方法？ 有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。?其实有可以配合饮用怡郁安茶帮您调理改善睡眠质量。

(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。

(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。

(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。

(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。

(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。

(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。

(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。

(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：

①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。

②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。

(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

问题二：失眠最好的治疗方法是什么 克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线 *** 等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

介绍几个小窍门，试试看。

1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)

2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用

3.吃少许面包(小心胖)

4.一汤匙醋加一杯冷开水

5.睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)

6.喝一杯热牛奶(小心胖)

7...烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。

8...喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。

9...吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。

10...握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。

11...临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。

12...切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。

问题三：失眠最好的治疗方法是什么? 晚上失眠多梦怎么办一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。

晚上失眠多梦怎么办二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

晚上失眠多梦怎么办三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

晚上失眠多梦怎么办四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

晚上失眠多梦怎么办五、在临床上，采用中药茶寮怡郁安茶调治可取得快速、理想的的疗效 。

问题四：怎么治失眠好呢？ 睡觉之前用热水泡脚，，捏捏脚，，，保持好的心态，睡觉前可以喝杯牛奶，

问题五：大家有什么治疗失眠的小妙招吗，应该如何来治疗最好呢？ 1、拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

2、 *** 耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位， *** 耳廓有助于调节全身功能，促进础液循环，有利健康。

3、揉额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

4、搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

5、按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

问题六：治疗失眠最好的方法是什么？ 喝咖啡，听广播~ 我失眠就这样的，听着听着就睡着了 再不行就一直看书，会好些的~

问题七：治疗失眠的有效方法有哪些？ 可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。 一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。 二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。 五、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。 还有就是你可以放点轻音乐，拿着一本你不感兴趣的书，多看几页，就算不感兴趣也要努力往下看，因为提不起兴趣的时候就是一种很好的催眠剂

治疗失眠的几个好方法

治疗失眠有很多方法，简单粗暴的有药物疗法，这副作用比较大，在此不做论述推荐。用药，也是治标不治本的鸵鸟行为，而且会给自己强烈的负面心理暗示。下面，我推荐给大家几种我常用的做法，有需要的可以试试。

一、刺激控制疗法

这个疗法的构想是：很多人抱怨在卧室无法入睡，但在客厅沙发却可以，这说明环境，是睡前过度兴奋的一个重要因素。为了消除这种不良反射，我们需要制定在卧室入睡必须遵守的行为规范。

1 只有在想睡的时候才躺下，且必须躺在床上睡；

2 不能躺着做其他事情，比如玩手机看书等；

3 躺下超过15分钟不能入睡，立即起床，到其他房间待着；

4 若还不能入睡，则重复3，整夜执行；

5 不论睡了多久，都必须准时起床；

6 白天不能午睡或者打盹。

二、睡眠限制疗法

卧床太久是失眠发生和加重的一个重要因素，通过限制睡眠时间，可以提高睡眠效率。具体做法是：

记录自己2~3周的睡眠情况：

A 入睡时间（睡着的时长）

B 卧床时间（躺下和起来的时长）

若A/B 80%，则减少卧床时间15~20分钟；

若A/B 90%，则增加卧床时间15~20分钟。

总之，通过这样的调整，慢慢达到适当的睡眠时间。

三、精神疗愈

有一种失眠，是心因性的，佛医称之为业障病，道医谓之本因。这种情况就需要精神疗愈来解。催眠术是精神疗愈的一种，下面简单分享一些要点给有催眠基础的朋友们：

1 年龄倒退法，回忆起失眠起始时间、诱因及当时的心理状态；

2 适应性想象，再造既往情景或用创造性想象某些场景，以巩固良好的睡眠状态；

3 直接暗示已排除睡眠干扰因素，建立能睡眠的信心；

4 调整好个性心理特征，增强心理免疫功能；

5 加深睡眠指令和第二天醒来的暗示性指令，脑中建立入睡和醒来的时钟图像；

6 暗示醒来后感到无比轻松，睡眠满足；

7 可以结合某些特点穴位按摩手法加以暗示。

失眠有哪些治疗方法

失眠可以采用刺激控制疗法、松弛疗法、芳香疗法等进行综合治疗。

睡前经常喝茶、咖啡、酒，会引起大脑皮层过度兴奋，导致失眠。

睡前过饱或过饥，可引起肠胃不适，导致失眠。

睡前看刺激类节目、书，做剧烈运动，可引起大脑皮层兴奋，导致入睡困难，多梦，睡眠质量差。

睡前不吃刺激性食物，不过饥、不过饱，睡前1小时避免做任何刺激性活动，养成良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠。

非药物治疗：

刺激控制疗法：

核心就是建立睡觉和床的关联性，让人一看到床就想睡觉，具体做法如下。

1、有睡意时才上床，如果20分钟还没睡着，就离开床，等到有睡意再回床睡。

2、上床前，把手机、电视遥控器、食物都放远，不要在床上做任何跟睡觉没关系的事情。

3、固定时间起床，白天最好也不补觉，坚持到晚上再睡。

松弛疗法：

紧张、焦虑等都是导致失眠的常见因素。

松弛疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。

进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。

芳香疗法：

可以在卧室里摆放茉莉花、薰衣草、迷迭香等有助眠作用的植物，或选择香薰灯、香薰炉或香薰包、薰衣草枕头来助眠。

治疗失眠的方法

失眠会让人很难受，那么该怎么样才能治疗失眠呢，下面我为大家整理了一些治疗失眠的方法，欢迎大家阅读。

失眠的偏方

1、失眠的偏方有生姜

将生姜晒干,然后研磨成为粉末,装在干净的罐子之中备用。每天晚上服用三克,用米汤进行送服。患者在服用之后最好能够盖上被子令身体微微的出汗,这样能够令失眠多梦的治疗效果加倍。

2、失眠的偏方有花生叶子

将新鲜的花生叶子、红豆、蜂蜜准备好,然后将花生叶以及红豆一起放入锅中,加入适量的清水进行煎煮,服用之前加入蜂蜜水调味,在每天睡觉之前服用一剂,能够很好的治疗失眠的情况。

3、失眠的偏方有珍珠母安眠汤

将珍珠母、酸枣仁、丹参、郁金、黄连、五味子、甘草以及白芍准备好,然后研磨成为粉末混合在一起,在制作成为珍珠母安眠汤,这样能够有效的治疗失眠的情况,并且成功率高达百分之九十以上。

4、失眠的偏方有芦荟

在古代的时候,芦荟就作为一种非常好的安眠药物,因为他能够很好的安定神经,同时还能够起到自律神经的作用。所以说,想要达到治疗女性失眠多梦的作用,这个时候可以适量的服用一些芦荟酒,特别是在每天睡觉之前服用效果更好,能够有效的`促进身体进行深层睡眠状态。

失眠吃什么食物

1、失眠喝牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸,所以每天晚上可以吃一片钙片,再喝一杯牛奶,就可以有一个香甜的睡眠。

2、失眠吃安神补血的桂圆

桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。

3、失眠吃猪心

一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。

最有效的治疗失眠的方法

失眠是现在很多人都会出现的，那么，失眠该进行怎样的治疗呢?接下来，我就和大家分享最有效的治疗失眠的 方法 ，希望对各位有帮助!

最有效的治疗失眠的方法一

一、静下心来：我们在睡觉之前要静下心来，可以在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这样能够减少烦恼，上床以后，也能够入睡的快一些。

二、不要补觉：若是你在夜里醒来过了15分钟都还不能够重新入睡的话，可以打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。你要记住的是：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

三、睡前禁忌：在睡觉之前就不要再喝一些会令人兴奋的饮料了，如咖啡、可口可乐等，因为这些会令人兴奋。抽烟、喝酒这样的行为也是不能够出现的。睡觉之前，可以听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。不要再看一些会令人兴奋的电视、电影、小说等。

四、晚间散步：我们可以在晚餐半小时或是1小时后才开始散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

五、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

最有效的治疗失眠的方法二

1/葱治失眠

有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。

2/莲子百合可安心养神

用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。

3/棉花治失眠

用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。

4/芹菜根治失眠

用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。

5/小方法有效治失眠

1.在临睡前喝一杯糖水。

2.睡觉前嚼一个苹果。

3.在晚餐时吃些生菜。

4.临睡前洗个热水澡。

6/莴笋浆催眠

莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用。

7/喝牛奶治失眠

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。

8/吃面包能让人入睡

人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。

9/花生壳治失眠

干花生壳120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。

10/花生叶治失眠

干花生叶50克，鲜花生叶60克,一起洗净,与500克水放入沙锅煮15分钟,早晚各1次,连服3～5天。

11/仙人掌治失眠

仙人掌100克，捣烂取汁，加白糖，兑开水，睡前炖服。

12/灯心草治失眠

灯心草30克，水煎代茶饮。睡前服效果更佳。

13/揉核桃治失眠

每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止，有条件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴两三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定铁球那样，山核桃也行。

14/眨眼入眠

人们想睡觉时首先是抬不起眼皮，俗话说：“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上。 经验 证明完全可以利用这一机制催眠。

当夜间电灯关闭后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往后头看，开始反复开闭眼睑，直到感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能长久坚持，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂，延缓衰老过程。

15/鲜果皮助入眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，能安然入睡。

16/按摩入眠

每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部。每次坚持做3～5分钟，即可睡着，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。

17/大枣治失眠

取红枣或黑枣20粒，一大碗清水，煮20分钟后，加3根大葱白，再煮10分钟，晾凉后吃枣喝汤，每晚睡觉前1小时吃效果好。

18/搓耳朵治失眠

睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，耳针神门也有效)，搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。

19/豆浆催眠

睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。

20/生姜醋水泡脚治失眠

每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

看了“最有效的治疗失眠的方法”的人还看：

1. 怎么治疗失眠最有效

2. 最有效的失眠治疗方法

3. 最有效解决失眠的方法

4. 治疗失眠用什么方法最好

失眠最好的几种治疗方法

失眠是我们的生活中比较常见的一种疾病。那么在我们的生活中有什么有哪些比较有效的'方法能帮助我们治疗失眠呢?下面给大家介绍几种常见改善失眠的方法供大家参考。

失眠最好的几种治疗方法

心理治疗

主要适用于治疗，以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。

器械治疗

可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

饮食调节

睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麦面包、殷桃、牛奶、燕麦片等等。

自我调节治疗

成功克服失眠，需要保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

药物治疗

小剂量短时间使用安眠药，是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。

治疗失眠的有效方法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于治疗失眠的有效方法吃什么药、治疗失眠的有效方法的信息别忘了在本站进行查找喔。